睡眠|一把柏子仁，治半夜三点醒！这个小方子，说给早醒一族，请收下
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（本文仅供学习、参考 。 文中所述配伍、方剂 ， 须在中医师当面辨证指导下借鉴、应用！）
【睡眠|一把柏子仁，治半夜三点醒！这个小方子，说给早醒一族，请收下】本文理论依据：《粥谱》、《中国临床药物大辞典》、《中华药海》、《中华临床中药学》、《实用中药学》
你好 ， 我是中医人 ， 文君然 。
今天这篇文字 ， 我想跟你说说 ， 半夜三四点钟总醒 ， 怎么回事 。
第一 ， 我想说 ， 如果半夜三四点醒来 ， 但之后还能睡去 ， 这问题不大 。
第二 ， 如果半夜三四点醒来 ， 再也睡不着 ， 头天晚上九十点钟睡觉 ， 睡眠质量较好 ， 第二天身体感觉又不错 ， 这也不算问题 。
第三 ， 如果你半夜三四点钟醒来 ， 再也睡不着 ， 掐指一算 ， 自己只睡了三四个小时 ， 或者一两个小时 ， 同时伴随白天精神不振、心慌心悸、全身倦怠、心情烦闷、健忘、记忆力下降等现象 ， 那就要考虑是不是睡眠障碍了 。
我觉得 ， 这是最基本 ， 最简单的区分方法 ， 供您参考 。
如果早醒一族 ， 确属睡眠障碍 ， 那该怎么办啊？
办法多种多样 。 我是一个中医人 ， 所以就告诉你中医的办法 。 你来看一下吧——
准备中药柏子仁10克 ， 粳米100克 ， 蜂蜜适量 。 其中的柏子仁 ， 最好是炒柏子仁 。 生用不是不可以 ， 只不过味道对部分人来说可能难以接受 。 把这个炒柏子仁碾碎捣烂 ， 和粳米一起入砂锅 ， 加水600到800毫升 ， 用文火来煮粥 。 等粥快熟的时候 ， 把蜂蜜加进去 ， 搅拌均匀稍煮片刻即可 。
这个小办法 ， 源于《粥谱》 。 这部书是清代的一部药粥专著 ， 很有历史意义 。
什么是柏子仁呢？我想跟你好好介绍一下这味药 。
柏子仁 ， 其实就是柏科植物侧柏的种仁 。 它在《神农本草经》里头被列为上品 ， 性味甘、平 ， 入心经、肝经和脾经 。 这个东西在古代被抬得很高 ， 说它是“仙家上品药也” ， 可以增进智力、益寿延年 ， 肥五脏 。 古代人说话 ， 神神叨叨的 ， 咱们就当做参考吧 。
但是 ， 柏子仁促进睡眠 ， 这个事儿是确实存在的 。
现代的药理学研究 ， 在猫、小鼠身上做实验 。 结果发现 ， 柏子仁确实可以让这些动物的睡眠时间延长 ， 慢波睡眠时间和深睡眠时间延长尤为明显 。 这就意味着 ， 柏子仁确有提高睡眠质量、延长睡眠总时长的作用 。
这就难怪 ， 从古至今 ， 几乎所有的中医关于柏子仁的药学专论里 ， 都把养心安神放在第一位 ， 特别重视它的安神助眠之性 。 所以柏子仁在中药学里头 ， 历来被归纳为安神药 。
中医是讲究辨证的 。 柏子仁对于什么样的早醒、失眠效果最好呢？我个人的体会 ， 就是适合心血亏虚、心阴不足两种类型 。
啥是心血亏虚的早醒啊？
这类人啊 ， 多见于一些年龄大的睡觉困难户 。 睡眠时间短 ， 早醒 ， 醒来不再睡去 ， 脸色、唇色、舌色、指甲颜色都比较淡白 ， 说话有气无力的 ， 总觉得乏力 ， 有时候感觉心慌 ， 伴随健忘、注意力下降、白天精神疲倦等现象 。 脑袋还容易晕 。 脉象往往是细弱的 。 总之 ， 这个人看上去就很虚乏 。 这种老太太、老爷子还是挺多的 。
这个时候 ， 可以用柏子仁 。 柏子仁养心血啊 ， 很适合 。
第二种 ， 就是心阴不足 。
这类人呢 ， 也是睡觉容易早醒 ， 醒来入睡困难 ， 睡眠总时间不长 ， 白天的时候容易心慌心悸 。 但是 ， 和心血虚不同 ， 这类人有虚热的表现 。 阴虚嘛 ， 免不了有热 。 患者主要表现 ， 就是心烦、舌红 ， 少津 ， 脉细数 ， 可能会盗汗 ， 可能会舌尖疼痛、口舌干燥 ， 还可能午后潮热、手心发热 。
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