睡眠|睡觉时，身体突然抖一下，像是踩空了，是怎么回事？专家帮你分析
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过山车是很刺激的一项娱乐工具 ， 当过山车升到最高处时 ， 心里往往会非常的害怕 ， 最令人恐惧的实际上是从高空坠落的瞬间 ， 那时候心跳速度是极快的 。 不少人睡觉过程中 ， 突然感觉像是踩空了一样 ， 会瞬间惊醒 ， 同时会有心悸的症状 ， 那时的感受和坐过山车的感觉差不多 。 这种情况在生活中还是比较常见的 ， 睡觉睡好好的 ， 突然之间抖了一下 ， 有的人还能继续睡 ， 但有的人可能会睁眼到天明 。 总是出现这种情况是怎么回事?专家来帮你找出原因 。
多是“肌抽跃” ， 属于正常现象
睡觉突然抖了一下 ， 多半是“肌抽跃”的现象 。 可能很多人不太了解什么是“肌抽跃” ， 实际上就是说人在睡觉的过程中 ， 大脑皮层神经会处于一个抑制的状态 ， 虽然部分神经休息了 ， 但是还有部分神经还很活跃 ， 这时候就可能会导致小腿抽搐 。 人在睡觉的过程中 ， 大脑中会存在两个系统 ， 想睡觉时 ， 一个系统会向另外一个系统转移睡眠意识 ， 转移的过程或会出现突然踩空的感觉 ， 皆属于正常的情况 。 那什么样的情况下容易出现“肌抽跃”?
1. 身体太过于疲惫 ， 现在的社会是一个快节奏的社会 ， 每个人的压力都很大 ， 所以也都很忙碌 ， 时常一天忙完 ， 身体已经疲惫的不行 。 身体太累 ， 神经会处于一个紧绷的状态 ， 在这样的状态下入睡 ， 就很容易出现“肌抽跃”的症状 。 多让自己休息休息 ， 缓解压力 ， 症状会改善许多 。
2. 睡觉时突然抖一下 ， 会让很多人以为自己抽筋了 ， 而抽筋的原因多半是缺钙 。 缺钙确实可能会导致这样的情况出现 ， 体内钙元素不足的情况下 ， 肌肉和神经会处于亢奋的状态 ， 晚上入睡时一部分神经还很活跃 ， 就可能会有抖动、踩空的感觉 ， 如果是缺钙引起的 ， 就需要及时补钙 。
睡觉时 ， 身体突然抖一下 ， 虽然不是什么严重的问题 ， 但这种现象往往会影响睡眠 ， 经常有这种现象的话 ， 对于自身会是一个较大的困扰 。 其实肌抽跃的现象也不是不能改善的 ， 睡觉之前多伸展伸展肌肉 ， 可有助于预防抖动 。 睡觉之前应释放压力 ， 不要带着紧张的情绪入睡 ， 调节好心态 ， 如果不知道如何释放压力 ， 不妨选择和朋友诉说 ， 或是听听舒缓的音乐 ， 亦或是多运动 ， 这些方式都能帮助缓解压力 ， 减少身体的疲惫感 。 注意劳逸结合 ， 保持充足的睡眠 ， 可减少夜里抖动的次数 。
【睡眠|睡觉时，身体突然抖一下，像是踩空了，是怎么回事？专家帮你分析】如果是因为缺钙引起的 ， 就需要及时补钙 ， 可以多吃一些含钙的食物 ， 例如海带、牛奶等等 ， 多补充钙元素 ， 可保护骨骼健康 ， 继而减少肌抽跃的次数 。 不知道睡觉突然抖动 ， 像是踩空了一下的感觉你是否有过?如果有的话 ， 不妨来对照找出原因 ， 及时的改善 ， 可有助于提高睡眠质量 。
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