高血压|高血压病人饮食“红黑榜”：除了盐，这些食物一口也别多吃
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据《柳叶刀》的调查显示
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而且还出现了年轻化趋势
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为了关爱我们民族的栋梁、祖国的花朵
九叔今天来给大家讲讲高血压
首先
我们要知道
什么是高血压？
当血管内压力持续高于正常
就会产生高血压
这是一种可控
但必须终生治疗的疾病
那么如何判断血压是否正常？
先来看看收缩压和舒张压
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通常来说
成年人正常的收缩压在90到139mmHg之间
舒张压在60到89mmHg的范围
当收缩压>139mmHg
舒张压>89mmHg
即可判定为高血压
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此外 ， 高血压还分成两种
一、继发性高血压
这类高血压
只属于其他疾病的“副产物”
像是库欣综合征、梗阻性肾病
以及甲状腺功能亢进等
都会间接引发高血压
二、原发性高血压
这类型的高血压患者
占所有高血压患者的90%~95%
它之所以会缠上你
大多是自己作出来的
鉴于它的受众这么多
九叔决定着重来聊聊
患上原发性高血压的原因
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高血压的症状都有哪些？
高血压大多数情况都很狡猾
一般感觉不到任何症状
不过还是会有些前兆出现
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总之
养成定期测量血压的习惯很重要
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方法一、注意饮食
饮食对高血压有很大的影响
需要我们特别注意
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方法二、加强运动
根据《高血压患者运动与生活指南》
建议每周保持3到5次的运动频率
每次30分钟
慢步、快走、游泳都是很好的运动方式
各位可以挑自己喜欢的方式动起来！
方法三、戒烟限酒
吸烟饮酒除了会降低降压药药效
还会引发脑卒中
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方法四、坚持午睡
心脏病学家马诺利斯·卡利斯特拉托斯曾开展一项研究
结果显示
午睡能有效降低血压
方法五、睡前泡脚
用温水泡脚
然后进行按摩
可以促进血液循环
如果是低危型患者
相信只要遵循上面的方法
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