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[你的育儿经]宝宝越醒越早，该怎么办？

昨天在朋友圈问了一下早醒的问题 ， 结果收获了一堆的留言 。 虽然之前没少发早醒的文章 ， 但是我决定还是重新把早醒的问题重写一遍 ， 加入一些更新 ， 让大家更知道该如何处理 。
早醒是夏天的一个常见问题 ， 也是引导我进入睡眠咨询行业的导师 ， 因为那个夏天我的大女儿可可雷打不动的在早晨5点醒来 。 我在上网查资料的过程中发现了睡眠咨询这个行业 。
什么算早醒
昨天留言的很多妈妈说宝宝之前8点起床 ， 最近7点起来了 ， 算不算早醒 。 还有的妈妈问之前7点起床 ， 现在6点起来 ， 算不算早醒 。
早醒问题经常出现在夏天 ， 一个重要的原因就是：一个健康的宝宝的内在生物钟是跟着太阳时的 ， 是和大自然紧密相连的 。 夏天太阳出来早了 ， 宝宝很容易就早醒了 。
一般说来 ， 早晨6点左右起来就不算早醒 。 那6点之前呢？这里有下面两点说明：
如果宝宝在早晨6点之前醒来 ， 精神也很好 ， 夜间整体至少有了10个小时的睡眠 ， 且起床和早晨小睡的间隔时间也不短的话 ， 就是正常的 ， 而非早醒 。
我家老大小时候基本就属于这种情况 ， 夏天晚上7点睡 ， 早晨5点醒 ， 精神也不错 。 冬天最晚也会6点起来 。
如果宝宝在6点之前起床 ， 玩不到1个小时就开始哭闹要睡觉 。 也就是说 ， 起床和第一次小睡之间的间隔短于1小时 ， 那就是真正意义上的早醒了 。
而且 ， 这种情况下宝宝的夜间整体睡眠时长短于10个小时 。 也有妈妈留言给我说宝宝10点睡 ， 早晨6点多就起来了 。 那这种情况明显就是早醒了 。
宝宝多大才不早醒
早醒这个问题可以说是存在个体差异的 。 有的宝宝天生容易早醒 ， 有的宝宝对太阳不那么敏感 。 刚才有个妈妈留言给我说：我的儿子不是我儿子 ， 是太阳之子！
拿我家两个孩子来说 ， 老大小时候每次到了夏天就会在5点左右起来 ， 冬天则是6点 。 老二夏天最早也是6点起来 ， 冬天则妥妥的7点 。
我了解到很多宝宝冬天夏天都是7点 ， 还有的宝宝冬天夏天都是7点半以后 。
但是一般说来 ， 如果宝宝早醒的话 ， 一般2岁多就慢慢不再早醒 ， 大部分宝宝最晚在3岁也不再早醒 。 上幼儿园尤其是小学之后 ， 如果晚上睡晚了 ， 相反可能会存在叫不起来的情况啦 。
所以大家不用担心 ， 早醒的问题迟早有一天会结束的 。 我家老二三岁以后 ， 我们终于也有了全家睡到8点多的幸福光景了 。
早醒的原因都有哪些？
早醒的原因有很多 ， 这里边我就逐一分析一下 。
太阳公公的影响
我前面提到 ， 宝宝的内在生物钟都是跟着太阳时的 ， 那位妈妈的“太阳之子“的形容再贴切不过 。 所以夏天是宝宝早醒的重灾区 。
太阳的影响其实有两方面：
1、 清晨宝宝处于浅睡眠状态 ， 光线的刺激很容易把宝宝从浅睡眠状态中唤醒 ， 而难再睡回去 。
2、 宝宝是真正的“太阳之子“ ， 即使阴天下雨 ， 室内光线很暗 ， 宝宝也会照样在太阳升起的时间醒来 。
第一种情况一个100%的遮光窗帘就可以搞定 ， （遮光窗帘的注意事项我在我的同名视频号“可可妈王荣“发布了视频 ， 大家可以去看） 。
第二种情况 ， 遮光窗帘是没有用的 。 而且 ， 我发现有不少这样的“太阳之子” 。
声音
清晨宝宝处于浅睡眠的状态 ， 容易被外界的一些刺激因素 ， 光线 ， 声音吵醒 。 而且一旦被吵醒 ， 就比较难睡过去 。 醒来几次之后 ， 就形成了习惯性早醒 ， 再也难睡回去 。
夏天天亮比较早 ， 很多家庭的老人会比较早起来锻炼身体或者做家务 ， 如果房间不是太隔音 ， 宝宝就容易被吵醒 。 我也碰到过爸爸会在早晨5点左右起来跑步 ， 也容易吵醒宝宝 。
夏天如果还不是那么热的时候 ， 有的家庭会开着窗户睡觉 。 有的小区5点多会有垃圾车开进来 ， 巨大的声音很容易吵醒宝宝 。 也有的小区环境非常好 ， 叽叽喳喳的鸟叫声也容易吵醒宝宝 。


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