幼儿|幼师要告诉家长的7条幼儿饮食策略冬天到了
江苏龙网_原题是：冬天到了 ， 幼师要告诉家长的7条幼儿饮食策略
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寒冷的冬季里 ， 小盆友在饮食方面应该注意一些什么呢？幼师告诉家长七条幼儿饮食策略！
多吃红色果蔬
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红色果蔬可抵抗感冒病毒 。
饮食推荐：西红柿、胡萝卜、红枣、红薯等 。
多吃富含维生素的食物
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寒冷的天气会使各种维生素消耗量增加 ， 所以在冬天需要给宝宝多吃富含维生素的食物 ， 尤其是富含维生素A和C的食物 。
饮食推荐：奶制品、蛋类、鱼肝油、动物肝脏、桔子、柚子、柠檬、猕猴桃、芒果、卷心菜、花椰菜以及菠菜 。
多吃富含锌的食物
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感冒高发季节 ， 多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒 。
饮食推荐：一般肉类、海产品、家禽、各种豆类、硬果类 。
多吃能抗寒的食物
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抗寒食物富含氨基酸 ， 尤其是蛋氨酸的食物 ， 可以帮助人体增强耐寒能力 。
饮食推荐：富含蛋氨酸较多的食物有海藻类食品、芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等 。
多吃含根茎类蔬菜
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如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉 ， 建议妈妈冬季多让他摄取含根茎的蔬菜 。
饮食推荐：如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕等 ， 这些蔬菜中所含无机盐较多 。
多吃润燥食品
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冬季气候干燥 ， 多吃些润燥食品 ， 对孩子身体健康有好处 。
饮食推荐：萝卜、冬瓜、蘑菇、苦瓜、白木耳等也有润燥的作用 。
应以温热性为主
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温热性食物可以呵护宝宝脾胃 。 给宝宝熬粥时 ， 要注意熬煮的时间相对长一些 ， 不仅有助于粥里营养物质的充分析出 ， 更有利于肠胃功能较弱的宝宝消化吸收 。
饮食推荐：如腊八粥、山药肉、肉末粥、小米牛奶冰糖粥、茯苓粥、大枣粥都是冬日宝宝食用的佳品 。
【幼儿|幼师要告诉家长的7条幼儿饮食策略冬天到了】（素材来源于网络 ， 侵删！）
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