适合女生健身的八项运动让我们行动起来 _爬楼梯

在这个以瘦为美的社会，很多爱美的女生越来越喜欢健身，想要让自己变得更苗条，更有曲线美，于是毅然加入了减肥健身的大军。我们知道健身没有年龄限制，健身的好处也很多。那么女生做什么运动好呢？下面就和360常识网一起来看看吧。

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女孩健身做什么运动好
1、健身操
运动的范围涉及全身的每一个关节。在50分钟的课程中，健美运动员在音乐、灯光、教练口令和参赛伙伴的鼓励和带动下，进行有节奏、循序渐进的有氧运动。可以燃烧大量脂肪，提高参与者的心肺功能。是减肥、保持体能和体型的首选。
2、动感单车
是目前欧美最流行的有氧健身项目之一。有人称这项运动为“自行车上的舞蹈” 。通过运动，轮子可以不断转动，运动负荷可以自行调节。运动量可大可小，易学易练，动感十足，达到减轻腰腹部多余重量，增强下肢力量，提高心肺功能的效果。

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3、健身球
健身球最早在瑞士被用作康复设备。之后，健身球被传到澳大利亚、欧洲、美国等国家，用于治疗背部疾病、神经障碍、膝肩康复、纠正姿势、改善患者平衡等疾病。由于健身球对某些肌肉(腰、背、骨盆)的改善作用，这项运动也被广泛推广。如今，健身球不再仅仅是一种物理疗法，而是一种新的健身运动。
4、长跑
按理说，长跑更适合这类人，但是周末集中跑两天效果不大，而且长跑是一项强度更大的活动，所以周末不宜进行。水中自由慢跑已经成为国外最新的健身运动，也是一种理想的运动。因为水中慢跑可以均匀分配身体负荷，比陆地跑步有明显优势。而且在深水中，跑者下肢不抖动，不容易受伤，运动后会感觉很舒服。
【适合女生健身的八项运动让我们行动起来】

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5、溜冰
滑冰是一项集锻炼和娱乐为一体的健身项目。对于懒人来说，这是最放松的运动，可以通过谈笑达到强身健体的效果。滑冰主要锻炼腿部肌肉，可以提高四肢的灵活性和协调性。
6、爬楼梯
女生运动的时候，最重要的是针对容易囤积脂肪的部位，也就是腿部。爬楼梯是一项非常适合女性的运动，也非常简单，不需要任何器械。通常我们上楼的时候可以用爬楼梯的方式，然后下楼的时候可以坐电梯，因为上楼的时候运动量会更大，效果会更明显。在爬楼梯的过程中，要注意一定要尽量抬高双腿，这对腿部的脂肪消耗也有很大的作用。女性适合同样的爬楼梯动作，爬楼梯可以获得很好的锻炼效果。

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7、跳绳
跳绳这项运动也很简单，不需要太多的运动器材。我们只需要买一根跳绳来锻炼身体。但是跳绳在有氧运动中是众所周知的，所以在跳绳的时候可能会有一个误区，就是跳绳一定要锻炼半个小时以上才会有效果。但是跳绳的强度比较大，不适合直接锻炼半个小时。我们可以分成两组，每组锻炼15分钟，中间休息。跳绳消耗脂肪非常快，还能帮你健身瘦身。
8、游泳
游泳是一项有益身心健康的运动，可以释放压力，给每个人的身体带来健身效果。游泳是有氧运动之一，所以我们游泳时最好运动半小时以上。然而，游泳是一项没有任何危险的运动。这主要是因为我们在游泳过程中受到的所有阻力都是水造成的，不会对身体造成任何伤害。所以对于关节和肌肉的安全是非常安全的，而且游泳可以帮助人锻炼心肺功能，快速燃烧脂肪。
想健身的女生和打算健身的女生，从现在开始就要行动了。