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如何健身瘦屁股？

健康知识有氧运动脂肪屁股

所有女性都非常渴望有一个外凸内缩的身材，但是现在有些女性朋友特别爱吃东西，尤其是晚上，吃完饭后会长时间坐着工作或者看电视，会让屁股越来越大 。那么他们怎么去健身房瘦屁股呢？
【如何健身瘦屁股？】1.每天坚持有氧运动一小时 。
想要快速减肥，运动必不可少 。所以，在这8天里，你要坚持每天至少1小时的有氧运动，让体内多余的脂肪得到充分消耗 。慢跑、游泳、竞走等都是非常有效的减肥运动 。另外，如果条件允许，最好去健身房接受健身教练的指导！
2.加入力量训练 。
有研究表明，单纯节食减肥时，肌肉损失约占总减肥量的25%，而同时进行力量训练，既能消耗多余的能量，又能防止肌肉损失 。肌肉是加快脂肪燃烧的重要因素，所以力量训练对快速减肥也很重要 。建议在有氧运动前做力量训练，可以防止运动中肌肉拉伤 。
3、平时少坐多动 。
现在很多人都是“坐客”，有的人因为上班只能坐 。有些人因为要上学，可能每天都要坐在那里 。事实上，每天坐着对身体极为不利，还会增加脂肪的快速堆积 。想要消除脂肪，除了运动，还应该少坐多动 。通常，你可以在晚饭后去散步 。如果你的工作公司比较近，你可以选择步行上班 。尽量不坐电梯，走楼梯，少坐公交，多走路 。
锻炼和健身
锻炼使你有好身材 。健身除了可以达到快速燃脂减肥的目的，还可以达到很多人梦寐以求的好身材 。胸大肌拉伸、背阔肌拉伸、圆周运动、髋屈肌拉伸和髋屈肌拉伸、髋外旋拉伸等五种运动，可以帮你塑造好身材 。
以上文章详细介绍了如何健身，如何瘦屁股 。只要每天坚持一个小时的有氧运动，就能达到瘦屁股的效果，让体内多余的脂肪燃烧起来 。比如慢跑或者游泳都可以达到这种效果 。


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