冬天多吃怎么不胖？ _猪血

冬天吃多了怎么不胖？
冬天吃得多怎样吃才能不长胖
核心提示:当冬天来临的时候，你会觉得你的胃口特别好吗？但是每次吃完，我鼓鼓的肚子就塌了.吃饭，我做我想做的；瘦是我想要的。你真的不能鱼与熊掌兼得吗？没有这回事！让边肖告诉你如何在冬天吃得好又不发胖！
冬季饮食减肥小窍门：

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1、吃方便面后吃水果
泡面后吃一些水果，如苹果、草莓、橘子、猕猴桃等，可以有效弥补维生素和矿物质的不足。另外，建议煮方便面。煮出来的面条比较软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。

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2、吃得太油腻喝杯芹菜汁
吃得太油腻，喝杯芹菜汁。芮莉莉说，如果一餐多吃油腻食物，来一杯低糖高纤维含量的芹菜汁会有帮助。芹菜中的纤维素可以带走一些脂肪。

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3、烧烤后吃根香蕉
烧烤类食物会产生苯并芘等致癌物质。发现香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，具有保护胃肠道的作用。
4、润肺止咳，饭后吃个柿子
润肺止咳。饭后吃一个柿子。庄竹干说，柿子具有润肺生津、滋阴清燥的功效，是呼吸道疾病患者理想的保健水果之一。但是柿子不能空腹吃，里面的鞣酸容易在胃里形成硬块。
5、吃火锅后喝点酸奶
火锅汤温度高，成分咸辣，对胃肠道刺激大。吃完火锅再喝酸奶，可以有效保护胃肠黏膜。另外，酸奶中含有乳酸菌，可以抑制腐败菌的生长。
6、吃蟹后，喝生姜红糖水
蟹肉性寒，脾胃虚寒的人吃了可能会胃痛、腹泻、呕吐。中医学会医学博士庄干柱表示，吃螃蟹后喝一杯温生姜红糖水，可以祛寒暖胃，促进消化，缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
7、饭后喝大麦茶或橘皮水
消化不良，饭后喝大麦茶或桔子皮水。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油能增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化吸收非常有利。
吃火锅不发胖告诉你哪些该吃哪些不该吃？
冬天是吃火锅的好季节，但是想减肥的朋友想吃却不敢。现在，就让如花这样的减肥者来告诉你什么该吃，什么不该吃吧！
1、配菜
拒绝：猪血。欢迎：蘑菇、萝卜、小白菜。
不要以为是猪血，不是猪肉，但是热量少很多。其实猪血的热量将近100卡，不知不觉就摄入了太多的热量。蘑菇、萝卜和大白菜炖的汤很好吃。蘑菇也容易让人有饱腹感，热量也低，健身不难。

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2、酱料
拒绝：沙茶酱，香油，蛋黄。欢迎：日本生抽，葱蒜酱。
每一茶匙沙茶酱的热量高达166卡，是一个令人痛恨的破坏身体的角色。其次是香油，蛋黄，热量不低。但是，日本的淡酱油热量低。如果再加点葱花，酱的香味会更浓。蒜泥的热量也很低。喜欢大蒜味道的人，在生抽中加入蒜泥也不会胖。

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3、主食
拒绝：裹鱼丸，鱼腐，鱼皮饺子。欢迎：魔芋和冬粉。
一块鱼腐的热量是一碗米饭的1/4！一个小小的鱼皮饺子含有20多卡路里的热量！这些丸子和加工过的汤圆虽然形式和口感都很丰富，但要小心高热量的陷阱。饺子里很多人为了口感好都加了肥腻的肉末，吃多了热量肯定超标！吃冬粉和魔芋很容易有饱腹感。冬粉的热量低于大米和白面粉。是营养师推荐的火锅食材。
4、肉食
拒绝：五花肉，梅花肉，初霜肉。欢迎：鸡胸肉。
红肉是大家吃火锅的重点“钦点”对象，一旦吃了，就是thre
但其中的脂肪和胆固醇却留给人“后患” 。每片五花肉的热量有30卡，还有很多油脂，致胖率很高。而鸡胸肉是红肉、白肉内热量最低的肉类，虽然吃起来干涩，却没有多余的油脂。肉类的选择可以看白色油脂和外皮部分，若白色油脂和红色肉一样多，那可要小心了，因为它们的热量非常惊人。
朋友聚餐没hold住嘴事后该怎样补救
和朋友、同事聚餐，经常一不留神就吃多了，而且总是吃各种重口味大餐，容易在体内积累毒素导致发胖，这个时候该肿么办？让微博达人呆丨酱教你暴饮暴食后的补救妙招！
1、麻辣烫、麻辣香锅、火锅，性热上火--吃过这些食物后最好饮用梨汁、甘蔗汁、莲藕汁、或者淡竹叶泡茶，第二天尽量喝粥，绿豆粥、小米粥都是不错的选择，能清凉解火。