黑豆减肥法让你保持苗条 _电锅

黑豆减肥法会让你保持苗条。
黑豆减肥法这样吃保准瘦
自古以来，黑豆在核心提示：,被视为神圣的保健食品。
今天边肖教你黑豆减肥法，黑豆食疗，教你练出苗条的体魄。照边肖说的做，确保你很瘦。黑豆减肥法是最近的热门话题。但是，你可以通过吃黑豆来减肥，而不是放弃三餐！吃法不对，吃多了，不仅脂肪会翻倍，还会损伤脾胃肾。
吃对了，黑豆不仅能减肥，还是冬天最好的法宝。能让你精神抖擞，去水肿通便，对抗冬季油腻食物和大胃口，轻松变身健康瘦体。

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黑豆减肥法：黑豆生吃、多吃，都不行！
不可生吃：
比如前几年有一波吞服黑豆，导致部分人腹胀腹泻。一些直肠癌患者甚至在服用黑豆后死于肠梗阻，因为生黑豆中的胰蛋白酶抑制剂会降低蛋白质的吸收和利用。此外，血凝素能抑制生长。这些成分只要煮熟了，对人体是无害的。
另外，黑豆浆中的皂毒素和抗胰蛋白酶比较常见，生吃容易出现恶心、呕吐、腹胀、腹痛、腹泻、头晕、头痛等症状，只有煮沸5分钟才能破坏。
不可多吃：
李时珍的《本草纲目》中提到，豆有五色，各治五脏。黑豆性寒于水，能滋肾、治肾水、消胀、降气、治风热、活血解毒。中医也认为，黑豆虽然有益，但吃多了会伤身。唐朝的孙思邈曾说，黑豆少吃能醒脾，多吃则伤脾。“钱进方艺”指出，黑豆时间长了会让人变重(又重又肿) 。本草也说，“黑豆利而坚滑，食多使人腹胀，而利也。”简单来说，无限制的大量食用黑豆，虽然短期内可以看到，但只要持续一段时间，不仅会让人脾虚加倍，还会伤胃。
黑豆减肥法：正确用量
一天限量30g黑豆(干重) 。黑豆自古以来就被视为极其重要的保健食品，滋阴补气，可以强身健体。几乎现代人的所有问题，如肥胖、便秘、高血脂、高血压、动脉硬化、中风，甚至老年痴呆症等。可以得到黑豆的极大帮助。黑豆可以减肥，这是最近的热门话题。但是，不放弃三餐，吃黑豆也能减肥！吃法不对，吃多了，不仅脂肪会翻倍，还会损伤脾胃肾。吃对了，黑豆不仅能减肥，还是冬天最好的法宝。能让你精神抖擞，去水肿通便，对抗冬季油腻食物和大胃口，轻松变身健康瘦体。

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错误的黑豆减肥方法：
1包好的黑豆，泡1碗，然后蒸15-20分钟。
Day1
三餐吃黑豆豆腐，但不要加太多调料，以免粘腻。你可以想吃多少就吃多少。
Day2之后
早餐只吃黑豆和豆腐，晚餐中午可以吃，但只能吃低GI饮食。晚餐只吃黑豆是非常不健康的瘦身方法。你想想，一袋黑豆300g左右，热量1100卡以上。如果从低热量饮食的角度来看，不妨清淡吃1天。
早餐吃黑豆的时候，需要拌入适量的淀粉，这样豆类中的蛋白质才能被完全吸收。单独吃黑豆不仅会有饱腹感，而且营养不均衡。即使短时间内瘦了一些，只要恢复正常饮食，很快就会胖起来。
据说一个韩国男人吃了4个月黑豆豆腐，从100多到5kg 。吃3个月能让他瘦。这个方法还是要配合运动来使用。你早上6-7点起床，晚上12点前睡觉。
为什么吃早餐很困难
研究证明，烤黑豆可以激活更多健康的营养成分。除了用烤箱烤，还可以直接用电饭锅的外锅煎，更方便省时。烤黑豆，放凉后当零食吃，又脆又甜；放在保温杯里，用开水焖7-10分钟，就是黑豆茶，味道又香又甜。
黑豆减肥法第1招来泡瘦身养气黑豆茶（约需25g黑豆=93卡）
准备大约半个饭碗50g洗净晒干的黑豆。
A.烤箱：将黑豆放入预热到200度的烤箱，烤15分钟。如果是一般的小烤箱，选择高温就好了，注意火力，看到豆子脱皮开裂和香气就ok了！
B.电饭锅：将黑豆直接铺在电饭锅的干外锅里，按下开关，开始加热5分钟，用筷子翻炒，开关跳起后，盖上锅盖，用锅底的余热闷10分钟。有些电饭锅火力不足。如果发现黑豆没有裂开，就按下开关，重新烤。
C.煎锅：锅热后，将干黑豆放入煎锅。
中，用中火干炒10分钟至豆皮全部裂开，已有酥脆感即可。
d.微波炉：将晾晒好的黑豆放入盘中，均匀摊开放入微波炉，中高火烘烤7-8分钟。