大米减肥效果很大 _蛋白质

导读：三种营养素中，以白米为例。白米消化分解产生的碳水化合物可以被身体转化为能量，而蛋白质和脂肪消化后必须与其他器官相互作用产生燃料。

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三大营养素中，以白米为例。白米消化分解后产生的碳水化合物，大部分可以被身体转化为能量，而蛋白质和脂肪消化后，必须与其他器官相互作用产生燃料。
充分利用白米饭的好处，不一定会长胖！其实只要充分利用人体需要的三种营养物质：碳水化合物、蛋白质、脂肪，就可以拥有凹凸有致的身材。
导读：三种营养素中，以白米为例。白米消化分解产生的碳水化合物可以被身体转化为能量，而蛋白质和脂肪消化后必须与其他器官相互作用产生燃料。

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身体所需的三大营养素
【大米减肥效果很大】一、碳水化合物的功效
碳水化合物又称糖类，是人体消化最快、最容易吸收的物质，可以供给活动能量的主要来源。糖在人体内可以充分燃烧，产生二氧化碳和水，不会产生其他物质。所以是人体所需的三种营养素中最合适的能量。
二、蛋白质的功效
蛋白质对人体的作用在于制造肉类和血液，增加皮肤的光泽和弹性，使头发乌黑亮丽等。但如果只在饮食中摄入蛋白质，就会导致蛋白质无法有效发挥其原本的作用，只能提供纯燃料作为身体基本运转的能量。
三、脂肪的功效
脂肪可分为动物脂肪或植物脂肪，但脂肪的热量是碳水化合物和蛋白质的两倍多。一般脂肪被人体吸收后，可以从体内产生碳水化合物。
导读：三种营养素中，以白米为例。白米消化分解产生的碳水化合物可以被身体转化为能量，而蛋白质和脂肪消化后必须与其他器官相互作用产生燃料。

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与蛋白质的脂肪作为替代品的方法和缺点一样，只要身体没有任何碳水化合物，蛋白质和脂肪的存在就会被视为碳水化合物的替代品。而且蛋白质和脂肪在分解成有用的能量之前，必须经过肝肾的充分协调，才能产生可用的能量，这很可能会给身体造成额外的负担。
节食者注意事项
不要因为节食而饮食不均衡。忽略有用的白米饭，摄入过多的蛋白质和脂肪，容易在能量消化过程中出现问题。所以会出现越来越胖，腿粗大，肥胖等问题。
如果你想改善这个问题，你必须为自己制定一套新的饮食规则。即使在减肥期间，也不要只吃单一营养的食物，以免出现营养不均衡的问题，导致身体不健康或越来越差。