跑步是最方便的运动之一，不受天气、环境、场地的限制 。天气好的时候可以在室外跑步，天气不好的时候可以在室内跑步 。而且现在空气质量也不好 。很多人选择在室内跑步机上跑步 。虽然这和跑步是一样的，但是也有一些需要注意的地方 。下面简单介绍一下跑步机的注意事项 。
首先，上跑步机前先热身 。
上跑步机后，要从“动态”热身开始，比如慢走、慢跑，逐渐增加运动量 。这个过程通常需要10-15分钟 。另外，从跑步机上下来的时候，也要逐渐减速，以免头晕，摔倒 。
二、收腹挺胸，收紧腰背部肌肉 。
跑步是有氧运动，全身都会参与其中 。如果你有胸弓或者一直握着把手，不仅锻炼不了，还会增加腰椎的压力，时间长了会造成腰肌劳损 。
第三，不要把速度设得太快 。
使用跑步机时，首先要知道自己的运动极限 。如果你的体力跟不上，速度定得快，就很容易摔倒 。
第四，运动量要适当
跑步机上锻炼的时间和强度要根据锻炼的目的来决定 。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短或过长，40分钟为宜，否则容易体力透支 。
5.在家跑步机上穿鞋 。
很多人在家里使用跑步机的时候喜欢光着脚或者只穿一双厚袜子 。跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的损伤 。如果脚底出汗，更容易滑倒 。所以，在跑步机上锻炼时，最好穿一双慢跑鞋 。如果没有，普通球鞋也可以，但是要选择颜色浅一点的，粉底不要太厚 。
【跑步机跑步有哪些注意事项？】跑步的过程和跑步机是一样的，但是跑步的方式也因为机器的帮助而不同 。知道了这些需要注意的点，我们就可以更好的利用跑步机进行锻炼，从而更好的减肥 。当然也可以避免对身体不必要的伤害 。
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