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运动过度的危害是什么？

肌肉健康知识酸痛就会

有些训练项目必须按计划一步一步来 ， 很多人会因为急于求成而增加训练难度 。其实这是一种非常不科学的方法 ， 因为过度的运动会让身体超负荷 ， 很难承受压力 ， 所以会出现很多疾病 。所以过度运动有很多危害 。具体危害介绍如下 。
训练的超负荷原理 ， 让肌肉很容易受伤 。过度运动会让体力透支 ， 身体越来越差 。不适当的过度运动会加重骨关节病 。运动不当会增加关节扭矩或使关节面超负荷 ， 如爬山、爬楼梯、下蹲、起立等 。
过度运动容易导致延迟性肌肉酸痛 ， 延迟性肌肉酸痛是指运动后几小时至24小时才出现的肌肉酸痛现象 。通常 ， 肌肉酸痛的持续时间约为一至三天 。延迟性肌肉酸痛的原因无非是肌肉损伤、肌肉痉挛或结缔组织异常 。但一般认为 ， 结缔组织异常是延迟性肌肉酸痛的最大原因 。
美国学者希尔指出 ， 适度运动可以锻炼筋骨 ， 延年益寿；过度运动会加速内耗 ， 寿命缩短40%至60% 。最好的预防方法是——循序渐进地进行肌肉活动 ， 让肌肉能够承受将要进行的繁重或重复的运动 。
【运动过度的危害是什么？】平时做运动一定要循序渐进 ， 千万不要过度 ， 尤其是刚做运动的新手 ， 要由易到难 。只有这样 ， 你才能有一个好的身体 。平时一定要适量运动 ， 千万不要过度 。避免过载造成的身体伤害 。


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