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啤酒肚可以练腹肌吗？

健康知识啤酒腹肌男性

很多男性都想拥有发达的腹肌 ， 但是练出一块腹肌并不容易 ， 需要每天坚持锻炼 。对于啤酒肚这样的问题 ， 肯定是要下一番苦功才能练出来的 ， 所以腹肌可以让很多男人保持自信 ， 也有男人因为啤酒肚大而失去自信 。他们可以用啤酒肚练腹肌吗？
其实不难 。只要通过以下方法多注意日常饮食 ， 就能轻松健康地让肚子肉消失：
1.千万不要吃宵夜 ， 少吃零食 。
2.不要暴饮暴食 ， 吃饭时注意多咀嚼 。细嚼慢咽可以避免吃太多食物 。
3.饭前20至40分钟吃一些水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或喝1至2杯果汁 ， 可以预防因暴饮暴食而导致的肥胖 。
4.少吃油炸食品或甜食 ， 这些食物热量极高 。
5.烹饪食物 ， 减少油耗 。
6.大米、小麦、面粉等淀粉类食物虽然不可或缺 ， 但也要尽量减少 。
7.每餐摄入的脂肪不宜过多 。最佳脂肪摄入量是：饱和脂肪占每日总热量的5% 。
8.不要喝啤酒 。啤酒会增加你的食欲 。
9.饭后半小时不要坐 。
10.坚持多喝水 ， 洗去体内毒素 。
1.期间不要做剧烈运动(多散散步 ， 打打保龄球就好) 。
【啤酒肚可以练腹肌吗？】以上的一些注意事项会让你练出腹肌 ， 特别是对于不经常锻炼的男性 。啤酒肚是非常容易发生的 。除了适当的饮食调理 ， 还需要注意一些饮食卫生 。只有注意水果的摄入 ， 坚持运动 ， 补充一些精力充沛的营养物质 ， 你也会拥有腹肌 。


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