4绝招帮你对付冬日发胖问题
冬天来了 ， 现在大家都要防止冬天发胖 。我们来看看预防的四招：要吃才能减肥 。
招数1:先多吃蔬菜 。
大多数蔬菜是低GI(葡萄糖)食物 。先吃蔬菜会增加饱腹感 ， 所以不会吃太多淀粉类食物 。
建议：新鲜蔬菜要生吃 。富含纤维的蔬菜只要煮熟(哪怕只煮) ， GI都比生吃的高 ， 所以生吃的比熟菜好 。
招数二：选择糙米作为主食 。
把主食换成糙米 ， 会让你有饱腹感 ， 防止压力累积 ， 甚至解决严重的便秘问题 。
建议：用糙米代替白米后 ， 只要体脂率下降 ， 就是脂肪在燃烧的证据 。
招数三：用水果代替甜食 。
建议：大部分水果GI低 ， 每天吃不会影响减肥效果 。
招数四：享用零食配水果和乳酸饮料 。
【4招帮你应对冬天发胖的问题】建议：在乳酸饮料中加入水果也有独特的风味 ， 可以减缓乳制品的吸收 。
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