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快速减肥的运动方法

健康知识方法消耗自己的

跳舞是一种非常好的减肥方式 。Dancer可以帮助我们展现优美的舞姿，在跳舞的过程中可以促进我们体内热量的消耗，不失为一个好的选择 。但是一定要掌握一些科学的方法，才能达到最好的减肥效果 。下面总结一下快速减肥运动方法 。
第一，避免剧烈运动 。剧烈运动对于减肥是无效且无用的 。比如在跑步机上跑步，举杠铃，踢足球，到处乱蹦，运动时间短，运动量大，人体消耗猛增 。糖和水在这种消耗中占了很大比重，容易产生饥饿感和口渴感，会不由自主地增加食量 。这种锻炼也是不容易坚持的 。当运动的心率超过160次/分钟时，疲惫的感觉往往会让人放弃运动 。停下来玩的结果当然是减肥无效 。就算真的咬紧牙关，一般也会把全身的肌肉练得极其饱满有力，与东方女性传统的温婉飘逸相去甚远 。
第二，坚持有氧运动 。慢性运动是有氧运动，特点是强度小、节奏快、不易中断 。有利于减少皮下脂肪的数量和体积，适合消化和循环 。比如散步、骑车、慢跑、游泳、打太极拳等等 。
【快速减肥的运动方法】那些肥胖的女性朋友可以根据以上的运动减肥方法，选择一些最适合自己的减肥方法，从而达到最佳的减肥效果 。千万不要盲目的选择一些不适合自己的减肥方法，否则可能会导致我们之间徒劳的局面 。


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