在非常炎热的夏天，如果你的身材很好，穿什么样的衣服都会很好看，特别是如果你的腰非常好，如果你的腰上没有太多多余的脂肪，你会看起来更苗条，让自己更自信 。就算出门也会瞬间提升很多气质 。但是很多时候女性朋友会因为贪吃而在腹部堆积一些多余的脂肪，所以你得想办法减掉 。
1蝗虫类型
工作方法
俯卧，双脚分开与肩同宽，双臂与身体分开两拳左右；吸气，将四肢和身体尽可能向上提离地面，手脚在同一高度 。
保持均匀呼吸一会儿 。呼气，落回地面 。
保持均匀呼吸一会儿 。呼气，落回地面，放松 。重复4~6组 。
功效：对于减少腰部、背部、臀部、大腿的多余脂肪非常有效 。
2风吹树风格
工作方法
【瑜伽减腰收腹的方法】双脚分开与肩同宽，十指交叉站立 。吸气，手掌在胸前转动，双臂向上拉伸脊柱 。
呼气，脊柱向右弯曲，手臂伸展 。吸气，回到中心；呼气，脊柱向左弯曲，手臂伸展 。以上一组可重复4~6组 。
功效：重塑腰部肌肉线条，强化消化吸收系统，抑制腰腹部脂肪堆积 。
3腰部旋转型
工作方法
双脚分开与肩同宽，十指交叉站立 。吸气，手掌在胸前转动，手臂向上伸展；呼气，从腰部开始向前向下弯曲，直到腰部、背部和手臂与地面平行 。
吸气，呼气后，手臂带动脊柱向右水平扭转90度 。吸气，回到中心；呼气，反方向，同样的方式 。重复4~6组 。
功效：促进肠道蠕动，清理体内毒素，消耗侧腰多余脂肪 。
只要你能通过瑜伽转腰，就能让你的肚子很好的蠕动 。只要肚子扭来扭去，就能提高新陈代谢，让身材变得比以前更好，腰腹部肌肉也能很好的塑形，防止脂肪堆积 。
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