瑜伽的巅峰风格可能很多人都不太清楚 。其实瑜伽之所以受到很多人的喜爱，是因为它不再那么枯燥，因为瑜伽动作非常多样，每个人都可以根据自己的不同要求选择不同的瑜伽动作 。瑜伽的巅峰式难度相对较大，基本上做瑜伽时间长的人都能完成这个动作 。否则，很可能会有一些风险 。
1.用你的手和脚趾跪下 。
2.吸气，逐渐伸直双腿，抬高臀部，脚后跟尽量贴近地面 。手臂、背部和颈部应该形成一条直线，整个身体看起来应该像一个三角形 。尽可能地放低你的肩膀 。如果脚后跟不能放在地上，就让它上下弹跳，帮助拉伸跟腱 。
【瑜伽的巅峰方法】3.正常呼吸，保持姿势30秒 。
4.呼气，回到原来的跪姿 。休息：拉伸和强化手臂和大腿的肌肉，强化跟腱、脚踝和小腿，消除疲劳，促进头部血液循环，强化坐骨神经，消除肩部关节炎 。
注意：血压不稳定、眩晕的人不宜坚持太久 。在办公室久坐的人，用这个姿势可以得到很好的放松和休息 。同时也消除了脚跟和肩膀的疼痛，加强了坐骨神经 。001d
姿势分解：
跪下双手撑地，分开与肩同宽 。
吸气，伸直双腿，抬起臀部 。
尽量双脚平放在地上，看着脚，正常呼吸5~10次 。
慢慢抬起右腿，收紧臀部肌肉，保持片刻，回到3后换左腿 。
功效：
拉伸肩关节、小腿肌肉、脚踝和跟腱也能消除足跟痛和僵硬 。
关键点：
注意保持一个深长的呼吸，感觉臀部不断向上抬起，双腿伸展 。
但是如果你自己的血压已经不那么稳定了，那就尽量不要这样运动了 。否则，你的血压很可能会突然升高 。但是，如果你不得不一直坐在办公室里，你可以用这种方法来放松你的身体，通过消除你的肩膀疼痛，你也可以获得很好的锻炼效果 。
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