瘦身不是一件立竿见影的事情 ， 所以很多人坚持不了 ， 就会导致瘦身的失败 。想要瘦下来 ， 就要学会坚持 。这是瘦身运动最重要的一点 。如果不能坚持 ， 再好的瘦身运动也达不到一定的效果 ， 尤其是大腿内侧瘦身法 ， 需要坚持 ， 因为这部分瘦身的效果非常缓慢 ， 需要持续很长时间 。
苗条瑜伽动作1 。把右腿绕在左腿上 。
瘦腿瑜伽动作2 。注意保持平衡 ， 右臂缠左手 ， 缠法 。
瘦身瑜伽动作3 。保持背部挺直 ， 呼气 ， 上身前倾45度 ， 目光通过手指汇聚成1 。5米远 ， 呼吸5次 。
瘦腿瑜伽动作4 。左右交替练习 。
功效：主要刺激部位是腿部和手臂 。因为内夹紧力 ， 腿会锻炼到平时很难练的大腿内侧 。手臂在后臂也有拉伸感 ， 美化手臂线条 。
前大腿：
【瘦腿内侧瑜伽方法】第一步：
1:坐在椅子上 ， 双腿张开 ， 与肩同宽 。双手握拳 ， 从膝盖到大腿轻拍 。来回重复三次 ， 注意不要在肩膀上用力 。
2:坐在地板上 ， 两腿分开 ， 与肩同宽 。指尖指向大腿内侧 ， 用手掌的力量从膝盖压向大腿根部 。双腿同时做这个动作 ， 重复这个动作两次 。
3:右腿踩在椅子上 ， 膝盖弯曲90度 。用两个拇指从膝盖到大腿根部按压 。如图中虚线所示 ， 按三次 。
不过细大腿内侧瑜伽动作比较简单 。你只需要用右腿包住左腿 ， 但是一定要注意保持平衡 。左臂和右臂最好用同样的方法包起来 。这种包裹方式会让你的内腿有一个夹紧的动作 ， 可以更好的美化你的大腿内侧线条 ， 起到瘦腿的作用 。
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