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瘦大腿内侧瑜伽动作有哪些？

健康知识自己的朋友们臀部

平时看到很多女性朋友都是大象腿，尤其是身材不太好，个子不太高的 。如果再是大象腿，整个人的身材会变得很不协调，会出现又矮又胖的情况 。在这种情况下，大部分女性朋友都会变得特别没有安全感，所以我们可以看到很多女性朋友都在用各种方法来瘦大腿，但是方法有很多 。
(1)坐在椅子上，双手背撑，脚踝处突出一个物体(可由粗变细)，双膝并拢，然后双腿伸直举至水平，再向下倒下，X3组15-20次 。
(2)坐在地上，双膝弯曲，双膝外展，脚底相向，双臂弯曲，双手放在膝关节内侧，用力下压膝关节，保持2秒至最大，然后恢复 。
(3)双腿坐直，双手背后撑地，两膝之间夹一个软物(如小球)，用橡皮筋绑住脚踝，练习5分钟 。要求小腿用力夹住物体 。
(4)两腿分开成两个姿势，膝盖尽量分开，挺胸后仰，屈膝，慢慢抬起脚跟，然后放下，反复抬起放下，直到小腿感到酸痛为止 。
(5)用小腿向内侧踢毽子，两腿交替 。
大腿
动作要领：俯卧，垫起腹部，双手支撑下颌，屈膝，双脚击掌 。不仅好玩，还能减少大腿内侧的脂肪 。
漂亮的小牛
动作要领：俯卧，垫起腹部，双手支撑下颌，双腿伸直，单腿抬起 。可以增加腿部力量，同时可以得到减少大腿脂肪的效果 。交替腿 。
美臀姿势-蝗虫式
俯卧，双手放下，手臂贴近身体，双腿并拢，下巴接触地面 。吸气，右腿直上提(或者困了就弯腿)保持稳定，左腿弯曲，左心压右膝或大腿前侧，增强右臀的张力 。将意识放在臀部，保持呼吸8到10次 。反方向重复 。
导师的轻推：消除臀部多余脂肪，防止臀部下垂，美化臀部曲线，增强腰部和肾脏功能 。
【瘦大腿内侧瑜伽动作有哪些？】最好选择瑜伽来瘦大腿内侧 。毕竟大腿内侧很难锻炼，但是可以用大腿内侧踢羽毛球，尝试用双腿交换这种动作 。基本上这个动作需要持续15分钟 。这样不仅可以减肥大腿内侧，还有美化臀部的效果 。


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