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瑜伽如何瘦大腿？

健康知识腿部右腿右脚

很多女性朋友为了瘦大腿都煞费苦心，但是很多方法都是徒劳 。比如药物或者节食，试图瘦大腿都没有效果 。其实这些方法并不一定要单独使用，单独使用的话效果并没有那么显著 。除此之外，尽量不要使用药物，避免副作用，最好采取我们最常见的瑜伽运动 。
站在山的位置；
呼气，弯曲右膝，抬起右腿，右手拇指、食指、中指抓住右脚大脚趾；
左手放在左臀上，保持平衡，深呼吸2次；
呼气，向前伸展，并拉右腿，伸直右腿，深呼吸两次；
当这个体式稳定后，双手握住右脚，往上拉高，保持两次深呼吸；
现在，一边呼气，一边把头、鼻子、下巴依次压在右膝上，保持3-5英尺深 。
呼气，松开手，慢慢把右腿放在地上，回到山形；
另一侧重复以上动作 。
单腿站立拉伸是很好的瘦腿动作 。就整个瑜伽体系而言，其对瘦腿有神奇效果的一个重要方面就是腿部的拉伸和力量的锻炼 。这两个方面，单腿站立和拉伸都做到了 。另外有平衡作用，可以让身体更加稳定平衡，对瘦腿有很好的效果 。
从立正姿势开始，右脚向前迈一步，轻轻弯曲膝盖 。把手放在腰上 。跳跃时左右脚互换(此时注意保持背部挺直) 。跳起来交换双脚，同时数到一或二 。刚开始的时候，以10秒做10次为目标，然后慢慢习惯，加快速度 。
立正 。将右脚伸直并向右抬起，同时将左手伸直并向左抬起 。这个时候要注意身体的平衡 。诀窍是用力蹬腿 。轻轻回到原来的位置 。对另一侧做同样的动作 。这个动作大约需要2秒钟 。刚开始的时候，以10秒做5次为目标，习惯了再加快速度 。
【瑜伽如何瘦大腿？】更何况任何瘦大腿的方法都是需要坚持的 。即使是瑜伽练习也需要坚持才能有一定的效果 。如果只是三天打鱼两天晒网，是没有办法真正瘦下来的 。然后可以慢慢拉伸双腿，适当让双腿呈一条直线，但这期间一定要做一到两次深呼吸 。


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