饮食减肥七招不知不觉瘦下来 _的是

导读：去买菜，一定要嚼口香糖，一定要去超市。总不能拒绝那些一口大小的免费样品吧？可悲的是，它们加起来有数百卡路里。

文章插图
正确运用生活技巧，你也可以轻松减肥。今天，我将向你介绍饮食和减肥的七个技巧，这将帮助你减掉多余的脂肪，而不会让你感到疼痛或饥饿。
1.当你去买食物时，你必须嚼口香糖。
去超市的时候，总不能拒绝那些一口大小的免费样品吧？可悲的是，它们加起来有数百卡路里。走进超市或者大卖场，记得把随身携带的薄荷口香糖塞进嘴里，对牙签上的小奶酪说不。
2.扔掉透明的食物容器。
【饮食减肥七招不知不觉瘦下来】一项研究表明，如果你在不透明的容器中吃你最喜欢的食物，你可能会少吃60%的食物。
3.让你的男朋友吃第一口
保持稳定关系的女性往往会受到男友饮食习惯的影响，吃更多的食物。如果你现在有约会，让你的男朋友先用开胃菜或者零食，让他狼吞虎咽的吃掉男人的平均摄入量。轮到你吃的时候，不会剩太多。
导读：去买菜，一定要嚼口香糖，一定要去超市。总不能拒绝那些一口大小的免费样品吧？可悲的是，它们加起来有数百卡路里。

文章插图
4.只用细玻璃杯喝酒。
根据一项研究，当你用短而宽的杯子喝酒时，你可能会比用细长的杯子喝酒多喝76%的酒精(即使两个杯子的容量相同) 。
5.用盘子盛点心。
千万不要直接从包装好的容器或袋子里拿零食。吃什么都往碗里放，免得永远吃不完。还要记得选小碗(拳头大小左右) 。研究发现，直接用大桶吃冰淇淋的人比用小碗吃冰淇淋的人多吃30% 。
6.和朋友开心聚会后吃一两杯饮料会导致血糖开始下降，所以会让你想吃高热量的食物。在家里吃一些低热量的零食填饱肚子(比如爆米花)来抵制点火腿芝士披萨大吃大喝的冲动。
7.运动后摄入蛋白质。
人们往往高估了身体在运动中可以燃烧的热量，却低估了每天应该摄入的热量。如果你在健身后感到饥饿，而且还不是吃晚饭的时候，吃点酸奶之类的东西，或者吃点花生酱饼干。