正常体重是否意味着不肥胖？与体脂相关的身体指标需要关注 _肥胖

现在，越来越多的人经常关注的一个话题就是“减肥” 。那么，你到底是不是“胖子”？应该如何判断？用360常识网看看吧。

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体检的时候，我们都有一般的检查项目。在这个项目中，我们会得到一些客观的数据指标如身高、体重、体重指数等。了解我们身体的基本情况。身体质量指数(身体质量指数)，一个众所周知的常用指数，用来判断你是否肥胖。毕竟，超重和身体质量指数是许多人不想看到的。然而，体重和体重指数并不是表明一个人是否肥胖的最佳指标。腰围、臀围、身高等。都是我们经常关注的问题，也和肥胖的判定息息相关。如果你的身体质量指数完全正常，但是医生说你需要减肥，你相信吗？

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哪些指标可以判断肥胖呢？
初步判断肥胖的指标———体重指数
一般通过计算身体质量指数就可以知道自己是否肥胖，这也是世界卫生组织判断肥胖的指标。一般来说，理想的体重指数(身体质量指数)是22.0 。
计算方法是：身体质量指数=体重(公斤)/身高的平方(米的平方)
中国成年人根据体重指数(身体质量指数)判断超重或肥胖的标准如下。
应该指出的是，在不同性别和年龄的成年人中，身体质量指数提供了最有用的人群超重和肥胖衡量标准。然而，这只是一个粗略的指标。在不同的个体中，一定的身体质量指数水平并不总是意味着相同的肥胖水平，尤其是对于肌肉更发达的个体，如运动员。
那么，肥胖的真正含义是什么？简单来说，肥胖是指身体脂肪占体重的比例异常增加。也就是说，你是否肥胖取决于体内脂肪的含量，而不仅仅是体重。从这里可以看出，身体质量指数的计算依赖于身高体重的计算，很难反映我们体内脂肪组织的情况和分布。

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我们应该如何科学的判断是否肥胖呢？
答案是：通过测量腰围、臀围，计算腰臀比，通过腰身比、体脂百分比等来判断。
腰臀比，顾名思义就是腰围与臀围的比值，也是判断中心性肥胖的重要指标。
判断肥胖除了腰臀比，还有一个重要指标：腰身比。
腰臀比=腰围/身高
腰臀比在预测糖尿病、高血压和心血管疾病风险方面优于“腰围”和“体重指数”，已成为疾病筛查和健康评估的“万能工具” 。
体重不是判断肥胖的必然条件。是否肥胖，关键在于体脂的含量，这是关键。这里介绍一种比较科学的判断体重的方法：体脂率。
体脂百分比是指体脂占体重的比例。体脂百分比不仅考虑了体重，还考虑了体脂占体重的比例。这种方法可以检测出肉眼无法发现的肥胖。

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判断肉眼看不出的肥胖———体脂百分比
现在人们普遍缺乏锻炼。很多人可能看起来很瘦，但是经过检查，可能是体脂过多，肌肉不足。这是低肌隐性肥胖。如果你不注意锻炼和饮食，你可能会成为慢性病的受害者。
因此，如果你简单地认为你的体重是正常的，你的身体质量指数是正常的，你就不需要减肥，这不是最科学的观点。你还应该注意你的腰臀比、腰身比，尤其是体脂百分比等。
体重指数正常不需要减肥
减肥减重
健康减肥新理念=根据身体成分分析减肥
我们尽自己最大的努力不是为了赢得别人的掌声，而是为了开阔视野，开阔心胸，加深知识。当你发现自己一天比一天好，这是最欣慰的事情。走出人生的困惑，才能在最深的绝望中看到最美的风景。生活中的大多数烦恼都是无事生非。不纠结得失，不执着成败，幸福的种子就会在我们心中生根发芽，繁花似锦。

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strong>下面介绍几种减肥期间可以吃的主食
燕麦
燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点，同时燕麦中的可溶纤维和不溶纤维丰富，能吸收人体内的胆固醇并排出体外，还能延缓胃的排空，减轻饥饿感，增加饱腹，有助于减肥减脂。
荞麦
荞麦蛋白质中含有丰富的赖氨酸成分，而且还含有吩咐的膳食纤维，是一般精制大米的10倍左右，荞麦含有的维生素E和可溶性膳食纤维能增强肠道功能，不但能减肥减脂，还能增强免疫力，减低血脂，胆固醇，预防高血压，冠心病。