【跳绳能减肥多少？】跳绳是一种很好的减肥运动方法 。跳绳不仅可以减少多余的赘肉，还可以锻炼身体 。跳绳可以让全身动起来 。很多人都想知道运动能减掉多少脂肪，用跳绳减肥的女士们也想知道 。现在，我在这里告诉你，用跳绳减肥可以瘦多少斤 。
跳绳一小时需要消耗880卡路里，减掉一公斤脂肪需要消耗7700卡路里，也就是说，跳绳需要将近9个小时 。跳绳消耗的热量惊人 。对于一个体重55公斤的人来说 。十分钟的跳绳可以消耗90千卡左右的热量，远高于打篮球(76千卡)和跑步(74千卡) 。此外，跳绳还可以增强心肺功能，增强肩、背、手、脚的肌肉力量，改善身材曲线 。
要发挥跳绳的优势，跳绳的动作很重要 。跳绳时，双脚离地的高度不能太高 。让绳子过去就行，离地25厘米左右 。脚着地时，膝盖一定要微微弯曲，用脚掌前半部轻轻触地 。不会造成脚踝和小腿的运动损伤 。用手腕和小臂的力量晃动绳子，保持肘关节弯曲靠近腰部，尽量减少肩膀和上臂的动作，保持体式几乎不动，保持身体挺直，不要向前弯曲，肩膀放松，不要上抬，保持平稳的呼吸节奏 。
记得做三分钟的热身和热身运动 。由于心跳会在短时间内迅速加速，刚开始跳绳的人一定要循序渐进，不能操之过急，过程中有任何不适就停下来 。一开始不要跳得太快 。每分钟跳60次左右 。先试着跳30秒，然后站着不动，直到你的身体适应为止 。
这种跳绳方法短期见效快，一个月可以瘦5斤左右 。半年后你会真的瘦下来，变成那种吃不胖的身材 。只有每天坚持才会有这样的效果 。只要你坚持按照我上面说的去做，我相信你一定会瘦下来，成为别人羡慕的对象 。
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