春天是养肝护肝的最佳时节 。不注意情绪调节，肝气郁结，很多病就出来了 。每年春天，肝病或肝病复发的患者都比其他季节多 。103010说，“在三月的春天，这叫陈发 。天地生，万物荣 。”阳春三月，万物复苏，自然界呈现出一派生机勃勃的景象 。阳春三月是人体调理五脏的大好时机 。一年之计在于春 。四季之中，春属木，人体五脏之中，肝也属木，所以春季是肝气最活跃的季节 。因此，根据中医“四时焦”的原理，春季滋补五脏，应以养肝为先 。
春天是养肝护肝的最佳时节 。不注意情绪调节，肝气郁结，很多病就出来了 。每年春天，肝病或肝病复发的患者都比其他季节多 。
春季肝气旺盛，上升 。中医认为，春季肝气旺盛的时候，要顺势养肝 。春天要多吃寒凉的食物，如粥、茶、水果等 。这些都很好 。同时，春季保健也要注意精神调理，保持开放心态，乐观向上，使肝气通畅，气血通畅，达到防病保健的目的 。
【春季滋补五脏 先养肝】现在很多人的坏习惯总是在伤肝，比如情绪紧张、长时间熬夜、睡眠不足或者饮酒过量，都是“伤肝”的动作 。头晕、面色萎黄、抑郁、易怒、视力下降(或干眼症)、女性月经不调等 。可能都是肝脏问题 。此外，长期肝气郁结，指甲上有竖纹，变薄变脆；肝血不足，头发少而干，白毛较多 。
养肝包括养肝和清肝 。养肝重在睡眠 。现代人经常熬夜，对肝脏的损害尤为严重 。“夜猫子”大多眼睛绯红，这是肝火上升的症状 。03010中有记载：“人平卧，血归肝” 。现代医学研究证实，睡眠时流入肝脏的血液是站立时的7倍 。通过肝脏的血流量增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力 。保证睡眠时间，“清肝泻火”，可以防止肝气上升过多 。
不熬夜，少喝酒，多吃新鲜蔬果，多出去郊游，都是养肝的方法 。在所有食物中，枸杞、青苹果、青枣、山茱萸、枣仁、动物肝脏是养肝的上品 。要戒掉吸烟和一切对肝脏有害的食物和药物，如腌制和熏制的食物、含防腐剂的罐头食品、被黄曲霉素污染的食物等 。清淡、蓝色的饮食和天然原始的绿色蔬菜对肝脏有益 。中医说“肝主青紫，青紫如肝经” 。
蓝色食物可以养肝，而刺激性、辛辣、大鱼大肉、油炸食物会加重肝脏负担 。工作太多的人会疲惫不堪，肝脏也会，也会出问题 。同时，清淡的食物还可以减轻肠胃负担，提高食物中有效成分的利用率 。滋补肝血首选谷类，其次是桂圆、栗子、红枣、核桃；蔬菜有绿豆芽、黄豆芽、菠菜、芹菜、生菜、香椿、香菜、竹笋等 。
除了饮食，心理调节对养肝也很重要 。中医五脏对应五种情绪：怒、喜、思、悲、惧 。肝对应“怒”，俗话说“怒伤肝” 。所以要时刻保持冷静，调整自己的心情 。养肝的关键是要心胸开阔，思想开放，快乐直爽 。
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