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春季如何养肝？

健康知识肝脏经络春季

003010认为肝为“将军之官”，“止极之根” 。具有理气储血、调节血量的作用，对应自然界的春天 。春天，自然界万物生长，最有利于人体肝脏排水功能的发挥和特色的展示 。因此，春季宜养肝 。003010认为肝为“将军之官”，“止极之根” 。具有理气储血、调节血量的作用，对应自然界的春天 。春天，自然界万物生长，最有利于人体肝脏排水功能的发挥和特色的展示 。因此，春季宜养肝 。
“极度疲惫”是“极度疲惫”的意思，也就是疲劳 。因为肝主疏泄、藏血，所以具有理气、活血、藏血、调节血容量的功能 。储存的血液必须通过疏通和调节血容量的功能分布到全身，以滋养脏腑、身体和脏腑、窍，使人体根据自身需要接受血液供应，以保证身体机能强健，能耐受各种劳累 。
为了保证肝脏起到“将军之官”、“极之根”的作用，在日常生活中一定要注意以下四点：第一，肝脏气血要保持充足；第二，不要抑郁生气而影响肝气-机的运行；第三，不要经常熬夜，用眼，耗肝血；第四，不要频繁饮酒，积极预防肝脏感染病毒，避免酒精、药物、病毒对肝脏的伤害 。
这里从情志保健、饮食保健、运动保健、日常生活保健四个方面介绍春季的肝脏保健 。
放松心情，保持精神乐观开朗，避免抑郁烦躁，是肝脏保健的第一要务 。
下面介绍一下对肝损伤最常见的愤怒情绪的宣泄：
谈心法：把自己在日常生活中因误解、不公而产生的不满、烦恼、愤怒，向自己的亲朋好友倾诉，或者向领导、上级部门投诉，让自己被压抑的不良情绪得到适当的发泄 。
写作方法：可以通过写诗、写日记来发泄各种明显觉察到的不良情绪，也可以直接给造成了一些羞辱和不幸的人写信来发泄自己的不满和愤怒 。
运动：通过球类运动、捶打枕头或被子、撕碎废纸等运动方式来缓解过于强烈而无法停止的愤怒等不良情绪 。
肝脏春季饮食要注意以下两点：
吃适量的酸甜味食物会把酸味带入肝脏，甜味会有滋补作用 。所以可以经常吃一些酸酸甜甜的养肝食物，如乌梅、樱桃、山药等 。但不宜吃太多酸，否则会伤肝，同时肝气过盛也会影响脾胃的消化功能 。此外，还可以经常吃一些甜食，如红枣、黑芝麻、枸杞等 。或鱼类、瘦肉、动物肝脏等食物 。滋养血液和肝脏 。
肝病应避免辛辣、温热的食物 。春季养肝应忌辛辣、温热食物，如辣椒、生姜、羊肉等 。以免肝阳过盛，助长上火 。凡患有各种肝病以及因肝火上升而出现头痛、头晕等症状的人，都应戒酒，否则会对肝脏造成很大伤害 。
春季养肝，可以根据自己的身体状况选择适当的运动，如散步、慢跑、放风筝、打太极拳、春游等 。从而使身心融入自然，天人合一，修身养性，强身健体 。
这里介绍“312经络养生锻炼法”:“312经络养生锻炼法”是北京炎黄经络研究中心朱宗祥提出的一种可行有效的锻炼养生法，可以自己防病治病 。现已被国家体育总局推荐为科学健身方法 。“3”是指按摩合谷穴、内关穴、足三里穴，可以激活和刺激全身主要经络，达到疏通全身气血、治疗和预防疾病的目的 。“1”即观察腹部和腹式呼吸，即一种气功锻炼，可以刺激腹部的九条经脉和人体内脏的经络、气血，从而达到活络经络、疏通气血、强健内脏的锻炼目的 。“2”是以下肢下蹲为主的适当运动，通过全身骨骼肌的活动，激活全身经络，从而实现全身整体经络锻炼 。
肝脏的春季生活要注意以下两点：
【春季如何养肝？】早起早起防止春困的“我在春天的这个早晨轻松地醒来” 。大多数人在春天总是睡眠不足，白天经常感到困倦和抑郁 。这种现象被称为“春困” 。春季嗜睡是由于春季阳气复苏，气候变暖，人体皮肤血管和毛孔逐渐扩张，体表血流量增加，大脑供血相应减少所致；而且春天白天越来越长，夜晚越来越短，人的睡眠时间相对减少 。中医认为，春困与肝功能不足、阳气不足有关 。要改善“春困”，一是保证睡眠，早睡早起，保证肝脏在夜间储存充足的血液；其次，我们应该积极参加体育和户外活动 。通过运动和锻炼，增强阳气和肝气，通过户外活动，与大自然融为一体，使精神和情绪与春日的生发相协调，保证肝脏排水功能的正常 。第三，要适当增加营养，多吃酸甜或有血有肉的食物，补血养肝，以满足春季人体新陈代谢旺盛而增加的肝血需求 。
长期视物伤血，护眼，养肝，蓄血 。过度用眼，如看电视、上网或用手机时间过长，不仅影响视力，还会损伤肝血，出现头晕、面色苍白、眼睛干涩、视物模糊等肝虚证、血虚证 。护眼护肝，一个可以促进护眼，一个可以药膳调理：


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