春季预防脑血管疾病的要点是保暖、适度运动、调节情绪、合理饮食、戒烟限酒 ， 从而有效控制血压、血糖和血脂 。一句古诗说 ， “草木皆知春回 ， 各种红紫色的花互相争斗 。”万物复苏 ， 百花齐放 ， 从寒冷的冬天到炎热的夏天的过渡期从春天开始 。这个过渡季节一开始是乍暖还寒 。虽然“百草发芽” ， 但也会有“百病” ， 其中脑血管疾病最为凶险 。因此 ， 春季防病必须提上重要日程 。那么 ， 在这样一个生机勃勃的季节 ， 如何才能有效预防脑血管疾病呢？有什么具体的处理方法吗？
通俗地解释 ， 早春是春寒料峭、四季交替、气温不稳定、气压变化大、气候比较干燥的时候 ， 是脑血管疾病的高发期 ， 也是预防脑血管疾病的关键时期 。尤其对于患有高血压、高血脂、糖尿病、动脉硬化等疾病的人来说 ， 脑血管硬化的问题尤为严重 。春天过山车般的温度 ， 很容易导致这部分人的脑血管不断舒张收缩 ， 因此更容易诱发脑血管疾病 。此外 ， 不确定的日常生活、过度劳累、情绪障碍、饮食不当、吸烟饮酒也是发病的重要原因 。
针对上述危险环节 ， 春季预防脑血管疾病的重点主要在于保暖、适度运动、调节情绪、合理饮食、戒烟限酒 ， 从而有效控制血压、血糖、血脂 。
“春天的三月 ， 这叫做陈的诞生 。天地而生 ， 万物以之为荣” 。春天 ， 天地之阳开始生长 ， 万物复苏 ， 天地之间展现出欣欣向荣的新气象 。滕秀英提醒 ， 根据《黄帝内经》“天人合一”的原理 ， 春天人体的阳气顺应自然 ， 向上向外发散 ， 所以要注意保护体内的阳气 ， 任何损伤阳气的情况都要避免 。要根据天气的变化增减衣服 ， 起居有规律 ， 防寒保暖 。尤其是刮风下雨的日子 ， 更要小心 。室内温度和湿度也很关键 。温差过高或过低都对心脑血管疾病患者的健康有害 ， 室内温度20度左右最合适 。万一天气不好 ， 你应该尽量少出门 。同时也要预防感冒 ， 因为感冒也是心脑血管疾病的最大元凶之一 。
“晚上睡觉 ， 早起 ， 庭上广走 ， 被发配成慢吞吞的模样” 。滕秀英强调 ， 养阳气 ， 忌静动 ， 是采用自然之气的好时机 。春天 ， 万物复苏 ， 空气清新 。它不仅可以用来培养自己的感情 ， 还可以使气血运行顺畅 ， 使殷琦的停滞可以疏散 ， 减少疾病的发生 。而且 ， 适当的运动还能有效提高抗寒能力 ， 防治脑血管疾病 。但不建议老年人在春季上午锻炼 ， 建议下午三四点再锻炼 。因为早晨气温低 ， 容易刺激血管 ， 容易引起血管过度收缩 ， 导致血压升高 ， 不利于健康 。所以要注意适当适量的运动 。锻炼的最佳时间是早上9点或下午4点 。运动时间不要超过半小时 ， 出一点汗即可 ， 心率不要超过每分钟110~120次 。当你在运动中感到不适时 ， 你应该立即停止 。晚上要减少精神工作 ， 避免风、寒、霜、露 ， 避免过度疲劳和熬夜 ， 尽量劳逸结合 。
“为了使自己的志向活起来 ， 生而不杀 ， 予而不取 ， 赏而不罚” 。
情绪是病 ， 先伤心 ， 后伤脏 ， 先伤灵 ， 后伤心 。如果你总是情绪低落 ， 心情抑郁 ， 肝气郁结 ， 郁火化火 ， 或者长期精神紧张 ， 阴精耗于暗 ， 火中烧 ， 或者火过旺烧于津液为痰 ， 那么就容易生病 ， 因为肝风扰人 ， 风火痰满热 ， 经络不通 ， 蒙蔽心神 。此外 ， 中青年人 ， 吃素的 ， 阳气旺盛的 ， 或者心肝火旺盛的 ， 遇到抑郁阳亢的 ， 可能会突然得脑血管病 。因此 ， 应避免精神刺激 ， 保持心情舒畅和情绪稳定 ， 不要暴怒和过度兴奋 。
【春季预防脑血管疾病的四大策略】以上四点是基本的攻防策略 ， 可以起到一定的预防作用 。但是在脑血管疾病刚刚出现的时候 ， 一定要及时就医 ， 不可忽视 。同时 ， 要高度重视脑血管疾病的先兆症状 。比如中老年人常出现短暂的头晕、肢体麻木 ， 这是中风的先兆症状 。一定要密切观察病情变化 ， 掌握病情动态 ， 以便尽早就诊 ， 防止病情进一步发展 。我们绝不能粗心大意 ， 导致严重的疾病 。
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