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调节睡眠赶走春困

健康知识气血春季筋脉

【调节睡眠赶走春困】中医认为，长期躺着容易导致气血循环不畅，筋骨僵硬不舒服，代谢能力下降，身体衰弱 。春季养生必须遵循人体自然规律，遵循春季养生原则 。春天，人们很容易犯困 。这是季节变化引起的生理现象 。此时，调整好自己的睡眠对春季健康非常重要 。
中医认为，长期躺着容易导致气血循环不畅，筋骨僵硬不舒服，代谢能力下降，身体衰弱 。春季养生必须遵循人体自然规律，遵循春季养生原则 。一般来说，每天可以睡8h 。另外，早上起床后，最好解开扣子，散散心，放松身体，在院子里走走，激活全身气血，呼吸新鲜空气，让自己的思想境界和气场生生不息 。
睡前保健的重点是调神，也就是调整心态 。所以古人说：先睡，后睡 。所以睡前30分钟，要让自己情绪稳定，头脑安静，摒弃一切杂念 。当你睡觉时，你的头应该朝东 。睡前用热水洗脚，使全身温暖舒适，双手按摩足部，特别是涌泉穴，促进血气运行，温补五脏六腑，安神定志，消除疲劳，睡得更安稳 。
早上起来，等到头脑清醒了，再睁开眼睛 。然后闭上眼睛，双手搓热，温热眼睛，左右转动眼睛一会儿，然后突然睁开眼睛，这样可以去除眼睛里的风和火 。
饱餐后，更多的血液流向胃部，大脑供血减少，一定程度上抑制了大脑功能 。因为春天的气候，这种抑制作用更加明显 。这时候适当的休息可以消除疲劳，让你精力充沛，增强免疫力 。一般来说，午睡发生在午饭后0.5小时至1小时左右 。最好脱衣服躺下睡觉，让全身放松，而不是坐着或者穿着衣服睡觉 。时间为0.5h，最长不超过1h 。不睡觉也没关系 。如果闭上眼睛，静静地躺0.5h，也能得到午休的效果 。


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