唱歌减肥？专家称耗氧量过高无法减肥 _消耗

简介：三、一口气一口气的过程一般在10秒以上，即深吸气(鼓腹)3-5秒，屏气1秒，然后慢呼气(缩腹)3-5秒，屏气1秒。唱歌的时候估计没几个人能做到。

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网上说唱首歌等于跑100米。
减肥专家做过一项研究。与跑完100米后的耗氧量相比，一个人唱完一首歌后的耗氧量有同样的效果，也就是说唱一首歌相当于跑完100米。
例如，阿美的一首歌曲《三天三夜》可以消耗19.3卡路里。迪克牛仔的《忘记我还是忘记他》可以消耗19.1卡路里。林的《automatic》可以消耗12.9卡热量。Celinedion的《myheartwillgoon》可以消耗13.5卡路里。
真相“k歌减肥”理论上去了，但实际很难做到。
这个说法只是在理论上成立，但是到了真正的卡拉ok就很难做到了。比如腹式呼吸，如果想到运动效果，至少要满足四个要素。
第一次呼吸要深沉缓慢，这是普通歌曲很难做到的。
二是用鼻子吸气，用嘴呼气，而很多快歌在唱的时候会不自觉地用嘴吸气，用鼻子呼气。
简介：三、一口气一口气的过程一般在10秒以上，即深吸气(鼓腹)3-5秒，屏气1秒，然后慢呼气(缩腹)3-5秒，屏气1秒。唱歌的时候估计没几个人能做到。

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三、一口气一口气的过程一般在10秒以上，即深吸气(鼓腹)3-5秒，屏气1秒，然后慢呼气(缩腹)3-5秒，屏气1秒。唱歌的时候估计没几个人能做到。
第四，腹式呼吸练习每次5-15分钟，最好做30分钟，但是一个人不休息是不可能唱一首卡拉ok的。
同样，瑜伽的核心也是强调腹式呼吸，但是通过练习瑜伽很难在短时间内达到瘦身的效果。人练完瑜伽体重不会减太多，但是柔韧性增加了。
“唱一首歌等于跑一百米。”耗氧量高并不意味着可以减肥。
网上说一个人唱完一首歌的耗氧量相当于跑完一百米的耗氧量，但不代表唱完一首歌就相当于跑完一百米。耗氧和耗脂不是一个概念。耗氧量大并不意味着燃烧脂肪减肥。
简介：三、一口气一口气的过程一般在10秒以上，即深吸气(鼓腹)3-5秒，屏气1秒，然后慢呼气(缩腹)3-5秒，屏气1秒。唱歌的时候估计没几个人能做到。
减肥不容易。
唱歌跳舞比光坐着唱歌好，但还是不如骑自行车等有氧运动。
哼哼做不到，能像钱一样在卫生间“嚎叫”吗？
韩剧《来自星星的你》第一集，钱宋轶半夜拿着吹风机当话筒在卫生间唱歌，又蹦又跳。那么，这种“揪心”的大张旗鼓地唱歌，对于减肥来说，是不是比轻声哼唱更有效呢？
像钱这样唱歌跳舞，就相当于k歌变成了“有氧运动”，比单纯坐着唱歌要好。但是要减肥，有氧运动必须达到一定的量。但即使你唱歌跳舞，也不能和帮助你减肥的严格有氧运动相比。
唱高音经常需要腹式呼吸，但是帕瓦罗蒂很胖。
简介：三、一口气一口气的过程一般在10秒以上，即深吸气(鼓腹)3-5秒，屏气1秒，然后慢呼气(缩腹)3-5秒，屏气1秒。唱歌的时候估计没几个人能做到。

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唱《青藏高原》《我的太阳》是不是少了很多？
那么，如果唱《青藏高原》《我的太阳》，高飞，减肥效果会更好吗？
很多女高音都不是很苗条，甚至“胖”，比如帕瓦罗蒂。而且，高音往往是通过腹式呼吸来唱的，所谓“腹
如果你想通过卡拉ok减肥，理论上来说，不吃东西，只通过卡拉ok就可以减肥，因为那样消耗的热量就得不到补充。在ktv里，人们更喜欢边唱歌边吃爆米花、啤酒等高热量食物，反而可能会发胖。
减肥不能“急功近利”，这是一个长期坚持的过程。“养成良好的习惯很重要。坚持3-6个月，你就能养成健康的生活方式。”
简介：三、一口气一口气的过程一般在10秒以上，即深吸气(鼓腹)3-5秒，屏气1秒，然后慢呼气(缩腹)3-5秒，屏气1秒。唱歌的时候估计没几个人能做到。

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节食是有效的，但是能坚持吗？
不
能的话，多吃低脂肉类和豆制品、多吃水果吧。
在饮食上，营养师建议多选用含脂肪量低的原料。建议用低脂的肉类（鸡鱼）代替高脂肉类（猪牛），或用豆制品代替部分荤食。烹调中多用炖与蒸的方法，少炒与炸。多吃含纤维多的粮食、蔬菜、水果，因为有了体积才有饱感。多饮清水，多吃水分多的水果，比如西瓜、梨、橙之类。