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对于减肥的人来说 ， 很多人都选择不吃主食 ， 因为主食中含有碳水化合物 ， 所以很容易造成脂肪堆积 。 但是如果人体内长期不摄入主食 ， 会造成体内碳水化合物缺乏 ， 虽然说可能会使你变瘦 ， 但却容易造成营养不良 ， 进而不利于身体健康 。
所以说减肥期间 ， 也是要吃主食的 ， 只不过需要你吃对主食 。 生活中常见的主食 ， 主要有两种米饭和馒头 ， 很多人都认为 ， 减肥期间吃米饭 ， 更有利于减肥 ， 真的是这样吗？减肥期间 ， 主食要吃对 ， 米饭和馒头 ， 哪一个更利于减肥？
同等质量的米饭和馒头 ， 哪一个热量更多？
首先我们来分析一下 ， 米饭和馒头中所含有的热量 。 100克的米饭大约含有117大卡的热量 ， 100克的馒头大约含有233大卡热量 ， 所以从热量上进行分析的话 ， 同等质量的米饭和馒头 ， 米饭的热量会更低一些 。 所以很多女人在减肥期间 ， 更愿意选择吃米饭 。
米饭和馒头 ， 哪个更容易消化？
米饭和馒头 ， 比对完了热量之后 ， 再比对一下哪个更易消化 。 你比如说吃米饭要不要？你放的原材料是大米 ， 而馒头的原材料是小麦 ， 在馒头的制作过程中要发酵 ， 所以米饭会比馒头更易消化一些 。 所以我们生病时 ， 为了利于肠胃消化 ， 我们会喝一些大米粥 ， 而不是吃馒头吃菜 。
减肥期间 ， 米饭和馒头 ， 吃哪一个更易使人发胖？
通过对米饭和馒头的比较 ， 米饭中所含有的热量比馒头少 ， 而且米饭也更易消化 。 所以相对来说 ， 吃米饭会更有利于减肥一些 。 而且同等质量的米饭和馒头 ， 食用之后 ， 米饭会更具有饱腹感 。 而且我们吃馒头时 ， 还是要吃个饭 ， 所以更容易吃多 ， 更容易使人发胖 。
减肥期间 ， 主食这样吃 ， 利于减肥 ， 也利于健康：
【黄瓜|减肥期间，主食要吃对，米饭和馒头，哪一个更利于减肥？】其实在减肥时 ， 并不建议顿顿吃米饭 ， 更建议大家将米饭和馒头搭配着吃 ， 因为米饭和馒头中所含有的营养物质不一样 ， 如果只吃米饭不吃馒头 ， 很可能会造成体内营养物质摄入不足 ， 在减肥期间 ， 合理饮食会更好一些 。
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