近期 ， 微信表情“戒烟”了 。 此前表示“悠闲”的大兵叼烟表情 ， 变成了嘴角微微上扬、酷酷一笑的小黄脸 ， 引发关注 。 不过 ， 大家关心的点似乎并不是微信表情变化 ， 而是连微信表情都戒烟了 ， 你还有什么理由不戒烟？
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西安市人民医院（西安市第四医院）呼吸科专家提示大家 ， 戒烟要趁早！吸烟危害的不仅仅是吸烟者 ， 吸烟者产生的二手三手烟的危害更多 ， 对于周围被动吸烟的人一种身体伤害！
吸烟对人体危害
对女性而言 ， 烟草更易影响生理 ， 会出现月经紊乱、流产、绝经提前等症状 ， 并使绝经后的骨质疏松症状更加严重 。
一手烟、二手烟、三手烟谁危害更大？
一手烟是吸烟者把烟草点燃后 ， 第一次吸入胃肺 ， 并被胃肺吸收消化的香烟、烟尘和烟味 。
二手烟是一手烟从口腔和鼻腔吐出的烟尘 ， 被第二次或多次吸入胃肺并被吸收或消化的香烟、烟尘和烟味 。
三手烟是指在一定的空间里 ， 吸烟者吸烟后残留在物体表面和灰尘中的香烟、烟尘和烟味 ， 在重新释放到空气中后 ， 被人体吸入或者从皮肤吸收进入人体 。
二手烟比直接吸烟的吸烟者危害更大吗？
二手烟比直接吸烟的吸烟者危害更大 ， 是不是很惊讶 ， 为什么？
烟草的危害分为两部分 ， 一是尼古丁具有神经毒性 ， 产生成瘾性；二是香烟点燃时 ， 产生的里烟雾中大约含有4000多种的化学物质 ， 其中至少有60种已知致癌物 。
三手烟有害成分包括尼古丁、多环芳烃、甲醛、烟草特有的亚硝胺等 。 这些物质中很多都是1类致癌物 。 不仅如此 ， 三手烟中的化合物成分还有可能和空气中的污染物发生表面化学反应形成新的 ， 甚至更具危害的毒物 。 相比于一手烟和二手烟 ， 三手烟的健康危害相对没有那么大 ， 但三手烟污染持续时间更长 ， 并且它的危害在于它的隐蔽性 ， 当你遇到别人吸烟时 ， 你可以选择离开而避免二手烟的危害 ， 而三手烟却在你不知不觉中危害你的身体 。
如何最大程度降低吸烟危害？
吸烟前 ， 喝点水
饮水 ， 可以将吸烟产生的大部分有害物质经尿道排出体外 ， 建议养成吸烟前喝水的习惯 ， 改掉晨起睁眼摸烟、运动后吸烟等不良习惯 ， 尽量别在口渴时吸烟 。
选择低焦油卷烟
焦油是危害人体健康、导致癌变的主要物质 ， 会在肺表面、气管和支气管形成附着的黏性物质 ， 刺激呼吸系统 。 因此 ， 尽量避免高焦油卷烟 ， 多选择低焦油卷烟 。 【极低焦油（7毫克或以下） ， 低焦油（8～14毫克） ， 中等焦油（15～21毫克）】
别在饭后吸烟
胃蠕动增加 ， 血液循环加快 ， 吸收烟雾能力最强 。 可为烟草有害物质提供进入血液的捷径 ， 从而有效增加中毒量（中毒量大于平时吸10支烟的总和） 。 为了健康 ， 饭后还是让嘴巴歇歇 ， 吸烟就等多会吧~
吸烟你有千万个理由 ，
那么不吸烟却有着万千个好处 ，
为了你自己和身边的人 ，
请远离烟草 ， 积极戒烟！
来源：西安市第四医院
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编辑：杨蕾王雪怡
【吸烟|微信表情都戒烟了，你什么时候开始戒？】审核：梁媛
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