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吸烟|长期吸烟的人，不妨自测烟瘾，大于8分说明烟瘾很大，戒烟会很难

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吸烟|长期吸烟的人，不妨自测烟瘾，大于8分说明烟瘾很大，戒烟会很难
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很多医院都开展了专门的戒烟门诊 ， 说到这 ， 很多人会问 ， 医生 ， 怎么 ， 戒烟还需要医生的帮助吗？戒烟还不容易 ， 想吸烟的时候忍着 ， 吃糖解决不就行了 。
说起来容易做起来难 ， 对于长期吸烟的烟民来说 ， 戒烟 ， 真的不是一件容易的事 。
长期吸烟 ， 香烟中富含很多有害物质 ， 比如尼古丁 ， 焦油 ， 苯并芘等 ， 这些物质会反复刺激支气管黏膜 ， 诱发肺癌的发生 ， 除了影响肺部以外 ， 香烟中的尼古丁 ， 还会损伤中枢神经系统 ， 导致成瘾的发生 。
长期吸烟 ， 还会形成一种无形的心理依赖 ， 突然没了烟 ， 就仿佛没有了依靠一样 ， 缺乏安全感 ， 很容易让人难以戒烟 ， 这是心理因素在作怪 。
所以 ， 戒烟很难 ， 但是不戒烟 ， 随着时间的推移 ， 香烟不仅影响肺部 ， 还会损伤心脑血管 ， 香烟是世界卫生组织公认的一类致癌物 。
在我们呼吸内科 ， 专门开设了戒烟门诊 ， 目的就是为了帮助难以戒烟的人们 。
对于烟民 ， 在戒烟前 ， 我们一定要做一个评分测试 ， 通过这个评分 ， 来判断患者对香烟的依赖程度 ， 按照程度来分 ， 又分为轻度 ， 中度和重度 ， 其中程度越深 ， 对香烟的依赖越强 ， 戒烟就越困难 。
这个评分标准一共有六个 。
吸烟|长期吸烟的人，不妨自测烟瘾，大于8分说明烟瘾很大，戒烟会很难
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第一个标准 ， 早晨醒来后多长时间吸第一支烟？
早晨醒来 ， 如果五分钟之内必须要吸烟 ， 那么则为3分 ， 如果6-30分钟吸烟 ， 则为2分 ， 如果31-60分钟吸烟 ， 则为1分 ， 如果超过60分钟才吸第一支烟 ， 那么为0分 。
第二个标准 ， 你每一天要吸多少支烟？
如果一天24小时吸烟超过31支 ， 那么为3分 ， 如果一天在21-30支 ， 则为2分 ， 如果一天在11-20支 ， 则为1分 ， 如果小于10支 ， 则为0分 。
第三个标准 ， 在禁烟场所 ， 是否很难控制自己想吸烟的想法？
如果很难控制 ， 则为1分 ， 如果很少或从不在戒烟场所吸烟 ， 那么则为0分 。
第四个标准 ， 哪一支烟最不愿意放弃？
如果是早晨第一支 ， 则为1分 ， 如果是其他 ， 则为0分 。
吸烟|长期吸烟的人，不妨自测烟瘾，大于8分说明烟瘾很大，戒烟会很难
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第五个标准 ， 卧病在床还会吸烟吗？
生病了依然继续吸烟 ， 则为1分 ， 生病了不会继续吸烟 ， 则为0分 。
第六个标准 ， 早晨醒来后1小时是否比其他时间吸烟多？
是 ， 则为1分 ， 不是 ， 则为0分 。
根据这个评分标准 ， 将六个标准的分值加在一起 ， 如果是0-3分 ， 则为轻度依赖 ， 如果是4-7分 ， 则为中度依赖 ， 如果是8-10分 ， 则为重度依赖 。
大于8分说明烟瘾很大 ， 戒烟会很难 ， 同样 ， 大于8分 ， 说明你是重度吸烟者 ， 健康受损的风险更高 。
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