你们有没有这种感觉，就是在减肥一段时间后，就突然特别想吃甜食，也有想吃重口味的，反正就是特别想吃东西，然后就禁不住诱惑一下就多吃了些……
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我前几天就刚经历过这样几天，没经住诱惑，一下子吃了好多甜食，然后就又开始了和脂肪的拉锯战，经过四天之后，体重才又下始下降。之后我就找了很多方子看看有没有什么减肥期也能吃的甜食和零食，然后就试了这一个燕麦挞还是不错的。外脆里软，挞液用了0卡糖也不用怕糖太多了，这个0卡糖基本就是没有热量的。
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挞皮用的是即食燕麦和香蕉做的，燕麦片含有丰富的膳食纤维,粗纤维多是不可多得的促进肠胃蠕动的谷物，而且即食燕麦片吃的量尽管少，但是人也有比较饱的感觉。香蕉虽然热量比较高，但却是低卡路里食品，所以即使是正在减肥的人，也可以吃的。
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【香蕉燕麦挞】【材料】[挞皮]香蕉：1根，即食燕麦片：110克[挞液]蛋黄：2个，脱脂牛奶：130ml，0卡糖：适量
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——开始制作——1、我们先把香蕉压成泥。这个压香蕉泥可以用勺子啊、擀面杖啊什么的都行，只要能压成泥就可以了，工具无所谓，要不然用手抓成香蕉泥也是可以的。
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2、把即食燕麦片倒入香蕉泥中，揉成团。这个说揉其实也不是很准确的，就是混合一下，然后捏一捏就成团了。
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3、把燕麦团分成6份，然后如图这样放到模具中，压成碗状。
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4、放到预热好的烤箱中上下火200度烤5分钟。
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5、在这个期间我们来调一下挞液。蛋黄2个和130ml脱脂牛奶，加小半勺0卡糖搅拌均匀。脱脂牛奶我用的是兰雀脱脂牛奶，因为要减肥嘛，就选择了脱脂牛奶，当然用普通的纯牛奶也是一样的。这个兰雀牛奶我家已喝了好几年了，因为它是高钙的，而且蛋白质含量每100ml也高达3.4克。
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6、5分钟后拿出挞皮，倒入我们刚调好的挞液，再放入烤箱中烤15分钟就可以了。
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我是荣荣的四季食光，承蒙不弃，感谢之至！今天的美食就分享到这里，欢迎大家在下方评论或留言，让我们一起讨论，一起进步，祝大家生活愉快！
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