肺 ， 又称“华盖” ， 可为五脏六腑“遮风挡雨” 。
它是呼吸系统的重要器官 ， 负责体内的气体交换工作 。
肺部 ， 也是人体最为“娇嫩”的器官 ， 很容易受外邪病毒的侵犯 。
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近年来 ， 随着吸烟人数的增多 ， 大气的污染 ， 越来越多的人患上了肺部疾病 ， 像肺气肿、气管炎、肺炎、肺癌等 ， 发病率一直居高不下 。
肺不好 ， 会出现“1粗、2痛、3多” ， 占一个 ， 也最好去查肺CT
“1粗”
——手指末端粗大
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当手指末端变粗 ， 在医学上叫做"杵状指" ， 是肺病的典型体征之一 。
肺部病变 ， 气道阻塞会导致缺氧 ， 肺部缺氧 ， 随即会引起组织缺氧 。
长期的缺氧 ， 就会导致手指末端周围的组织异常增厚 ， 导致杵状指的发生 。
“2痛”
1、肩膀痛
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肩膀出现疼痛、酸痛的感觉 ， 一般人很难联想到是肺部疾病引起的 ， 所以大多会把这种情况当做肩周炎等关节疾病来治疗 。
其实 ， 肩膀疼痛 ， 可能是肺部疾病的症状 。
因肺尖部位离主支气管比较远 ， 肺癌容易侵入背部肋骨和脊椎骨 ， 这些部位神经都比较丰富 ， 所以会产生疼痛感和灼热感 。
2、胸部痛
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临床上 ， 有高达50%以上的肺癌病人 ， 在被诊断时 ， 出现过胸痛的情况 ， 常表现为胸部不规则的隐痛或钝痛 。
这样的胸部不适常与中央型肺癌侵犯纵隔或累及血管、支气管周围神经有关 。
“3多”
1、咳嗽多
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咳嗽或咳血 ， 是肺病常见的症状 ， 以此为首发症状者约占30% 。
若是肺部病变 ， 则会引起咳血 ， 多为阵发性刺激性干咳 ， 少量反复的痰中带血丝 。
这主要是由于肿瘤组织血供丰富、质地脆 ， 在剧烈呛咳时 ， 导致血管破裂而引起出血 ， 也可能是肿瘤局部坏死或血管炎引起 。
2、结节多
长期抽烟的人 ， 平时一定要特别注意自己的淋巴健康 ， 尤其是颈部、锁骨周围的淋巴 。
如果出现肿大凸起 ， 且按压时坚硬、疼痛不明显 ， 就需要提高警惕 ， 必要时要及时到医院 ， 检查肺部是否出现了疾病 。
3、嘶哑多
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长期出现声音嘶哑 ， 是肺癌发生后的典型表现之一 。
控制左侧发音功能的喉返神经由颈部下行至胸部 ， 绕过心脏的大血管返行向上至喉 ， 从而支配发音器官的左侧 。
因此 ， 当肿瘤侵及纵隔左侧 ， 喉返神经就会被压迫 ， 由此就会出现声音嘶哑的表现 ， 但是却没有咽痛和上呼吸道感染等其他症状 。
养护肺部 ， 多补一水 ， 多吃二白 ， 多按三处 ， 做好四件事
多补一水
——植物代茶饮
肺 ， 喜润恶燥 。
补足水分 ， 对肺很重要 。
尤其是干燥的春季 ， 更要给肺补水 。
除了白开水 ， 植物茶水 ， 是润肺排毒好选择 。
两餐之间 ， 用一些清肺小植物 ， 泡水代茶饮 ， 简单又方便 。
曲荬菜茶 ， 泡水 ， 祛痰止咳 ， 改善咽喉不适 ， 还可帮助对抗烟毒 。
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曲荬菜 ， 是春天比较常见的一种野菜 ， 也是一种草药植物 。
用其泡水代茶饮 ， 清热解毒 ，祛痰止痛 ， 补虚止咳 ， 改善咽喉不适 。
现代药理研究发现 ， 曲荬菜对多种菌均有抑制之效 ， 可减少咽喉发炎不适 。
此外 ， 曲荬菜的有效物质 ， 能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用 ， 减少烟草中有害物质对烟民和被动吸烟者的危害 ， 是杀菌、抗烟毒的“高手” 。
多吃二白
1、白萝卜
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白萝卜 ， 略带辛辣味 ， 清热化痰 ， 下气宽中 ， 缓解咳嗽 。
经常吃点白萝卜 ， 有助于肺部健康 ， 还可以缓解咽喉不适 。
用白萝卜煮汤 ， 或者做蜂蜜萝卜盅 ， 对于润肺养肺 ， 都十分不错 。
2、银耳
银耳 ， 味甘淡、性平 ， 入肺、胃、肾三经 ， 生津润肺、益气滋阴 。
尤其是 ， 秋季肺热咳嗽、肺燥干咳的人 ， 多吃点银耳 ， 十分不错 。
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多按三处
一、鼻子
肺 ， 开窍于鼻 。
经常按揉鼻子 ， 对肺部健康有益 。
两手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧 ， 上下按摩60次左右 。
然后 ， 按摩鼻翼两侧的迎香20次 ， 每天早晚各做一至两组 。
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二、中府
中府穴 ， 是肺经气血直接输注的地方 ， 调气最好 。
闲来无事时 ， 可经常揉一揉 ， 补益肺气 ， 对肺有益 。
每天顺时针向按揉 ， 再逆时针揉按 ， 每次按1～3分钟即可 。
值得注意的是 ， 中府穴下方肌肉偏薄 ， 建议不要使劲 ， 稍稍施力即可 。
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三、鱼际
手部的鱼际 ， 可清宣肺气、清热利咽 ， 吸烟者可多按揉 。
用一只手的拇指 ， 揉按至酸痛时 ， 再坚持揉按另外一只手的即可 。
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做好四件事
1、控制吸烟量
戒烟 ， 是烟民的最佳选择 。
但是 ， 奈何大多数烟民 ， 无法成功戒烟 。
那么 ， 想要肺部健康 ， 就要注意控制每天的吸烟量 。
烟民每天要尽量少抽一点香烟 ， 人体每天最多能承受3支香烟 。
除了减少主动吸烟 ， 还要远离二手、三手烟 ， 以此来减少烟毒吸入量 。
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2、以气养肺
肺 ， 主气 ， 以“气”养肺 ， 很重要 。
深呼吸 ， 可吐故纳新 ， 促进肺部排浊 。
经常练习深呼吸 ， 不仅可吐故纳新 ， 还可增强肺活量 ， 促进肺部健康 。
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先调匀呼吸 ， 缓缓吸入清气 ， 当吸至最大限度时 ， 再慢慢呼出 。
呼气时 ， 牙关要轻闭 ， 并轻念“咝”字 ， 待气全部吐出后 ， 再吸清气 。
这样一呼一吸 ， 连续30次 ， 每天坚持做 ， 保持肺部清洁通畅 ， 还有助于强健肺能 ， 提高肺活量 。
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3、调节情绪
情绪 ， 对调养肺部 ， 有着重要的意义 。
悲忧伤肺 ， 易损伤肺气 ， 导致肺气运行失常 。
要保持一份好心情 ， 尤其是可以经常大笑 。
大笑 ， 可宣肺 ， 使呼吸通畅 ， 有益肺部健康 ， 保持好心情 。
并且 ， 在大笑时能使肺扩张 ， 使呼吸更通畅 ， 有助于清理呼吸道 。
此外 ， 还能使胸廓扩张 ， 胸肌伸展 ， 有助于宣发肺气 ， 宽胸理气 ， 恢复体力 。
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4、坚持运动
运动锻炼 ， 对于人体健康 ， 尤为重要 。
特别是长期吸烟的人 ， 更要坚持锻炼 ， 来强健肺部机能 。
适当的运动 ， 可锻炼身体 ， 增强肺部功能 ， 还可提高机体免疫力 。
吸烟者想要运动 ， 可以选择一些有氧运动 ， 快步走、慢跑、扩胸运动等 。
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