俗话说：无酒不成席！酒已然成为餐桌上必不可少的东西 ， 虽然说小酒怡情 ， 大酒伤身 ， 但是 ， 无论喝多少酒 ， 喝什么样的酒 ， 对于身体都是无益的 。
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世界卫生组织调查显示 ， 由于酒精而引起的死亡超过三百万 ， 而过度饮酒 ， 最伤的却是肝脏 。
人体90%~95%的解毒工作都由肝脏负责 ， 长期过量饮酒就会让肝脏不堪重负 ， 对肝细胞产生毒害作用 ， 久而久之形成酒精肝 ， 肝硬化 ， 甚至是肝癌 。
所以 ， 喝酒的人 ， 最应该注意自身肝脏的健康 。
长期喝酒的人 ， 早上起床若有这5个表现 ， 戒酒保肝已迫在眉睫！
表现一、出现腹泻
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不少人会有这样的体验 ， 在喝完酒之后 ， 身体会有腹泻出现 ， 甚至一早上就会忍不住“发泄”一番 。
刨除掉吃坏食物的情况下 ， 就要警惕是肝脏出现了问题 。
因为酒精需要通过肝脏进行代谢 ， 如果长期喝酒或者一次性摄入大量酒精 ， 肝脏容易“代谢不良” ， 久而久之 ， 就会形成酒精性脂肪肝 。
如果发生了脂肪肝 ， 合成的胆盐就会减少 ， 胆汁也会分泌异常 ， 在喝酒之后 ， 就容易出现腹泻 。
表现二、尿黄如茶
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正常的尿液是清澈或者淡黄色的 ， 若是肝脏出现了问题 ， 就会导致尿液发黄如茶 。
因为肝细胞被大量破坏 ， 就会影响肝内胆红素的代谢 ， 胆红素进入尿液中 ， 颜色就会发黄 。
当然 ， 引起尿黄的因素还有很多 ， 但若是喝酒后频繁出现 ， 最好去做下检查 。
表现三、口干眼涩
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肝脏是人体最大的“化工厂” ， 任何有毒有害的物质都是由肝脏代谢的 ， 其中就包括酒精 。
若是肝脏的代谢功能失调 ， 会导致有害物质代谢不掉 ， 导致出现口腔异味 ， 出现口干 ， 口臭等现象 。
俗话说：肝开窍于目 ， 若是眼干、眼涩 ， 说明肝脏的藏血功能下降 ， 这时一定防止肝脏恶化 。
表现四、恶心呕吐
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早上起床时 ， 即使不刷牙可能也会有恶心呕吐的感觉 ， 这时 ， 需要小心酒精性脂肪肝 。
【喝酒|长期喝酒者，早起后，若有这5个表现，你得考虑戒酒保肝了！】酒精90%以上在肝脏中进行代谢 ， 一旦摄入过量 ， 多余的酒精就会转化为能量储存在肝脏中 ， 导致“酒精性脂肪肝” 。
初期时 ， 身体一般不会有特别明显的症状 ， 若脂肪肝加重 ， 使肝功能受损 ， 人就会常常感到恶心呕吐 。
表现五、牙龈出血
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早起刷牙时 ， 若是自己牙龈频繁出血 ， 除了口腔的问题 ， 还跟肝脏病变有关 。
因为肝细胞损伤后 ， 肝脏产生凝血因子的功能下降 ， 继而凝血机制发生障碍 ， 所以如果清晨刷牙、洗脸时发现自己的牙龈或鼻子莫名出血 ， 就有可能是慢性肝炎在作祟 ， 需要及时检查一下 。
喝酒者 ， 酒后三件事最“要命” ， 一定少做：
1、酒后房事
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很多人认为酒能够助兴 ， 试图通过饮酒来兴奋自己的中枢神经系统 ， 增强性感受 ， 但 ， 这是不可取的 。
因为酒精本身会加快血流量 ， 升高血压 ， 再加上受到了兴奋刺激 ， 容易诱发猝死 。
2、酒后吃药
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“是药三分毒” ， 喝酒后吃药 ， 对肝脏的损伤更大 ， 甚至会诱发死亡 。
如 ， 头孢类药物可与酒精发生双硫仑反应 ， 含乙酰氨基酚的感冒药与酒精作用 ， 会增加肝衰竭的风险 。
3、酒后催吐
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很多人都有酒后催吐的情况 ， 认为只要吐出来就有很大的缓解效果 。 但是 ， 酒后催吐危害大 ， 这样做只会更伤身体 。
喝醉之后 ， 呕吐会造成食管下端出现撕裂或者是贲门周围的黏膜组织出现问题 ， 一旦出现这种情况 ， 很有可能造成胃出血、急性胰腺炎等 。
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喝酒伤身也伤肝 ， 长期喝酒的人 ， 平时该如何保护肝脏健康呢？
一、多喝茶 ， 清肝毒
茶水能补充体液 ， 稀释酒精 ， 减少毒素在肝内堆积 ， 有很好的保肝利胆效果 。
平时泡一杯 金桂玉兰茶 ， 排肝毒 ， 降肝火 ， 防肝损伤 。
配方：用蒲公英、玉兰根、玫瑰花、金桂 ， 四者搭配 ， 泡水代茶饮即可 。
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蒲公英 ， 归肝经 ， 可预防酒精引起的急性肝损伤 ， 降低血清中谷丙转氨酶和谷草转氨酶的作用 。
研究发现 ， 蒲公英还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤 ， 解除内毒素的毒性作用 ， 增强肝脏再生能力 ， 有很好的养肝护肝作用 。
玉兰根 ， 有保肝利胆之效 ， 可加速细胞修复速度 ， 保护肝细胞健康 ， 提高肝脏解毒能力 ， 预防肝损伤 ， 尤其是酒精性肝损伤 。
玫瑰花 ， 可疏肝解郁 ， 促进肝脏排毒的同时 ， 还可补足气血 。
金桂 ， 性质温和 ， 起到中和寒性之效 ， 可排出全身毒素 ， 可减轻肝脏负担 。
四者搭配 ， 是排肝毒 ， 防肝损很好的选择 。
二、多吃菜 ， 消肝脂
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对于酒精性脂肪肝患者来说 ， 平时可以多吃些消脂的蔬菜 ， 有助于减轻脂肪肝 ， 恢复肝脏健康 。 如海带 ， 红薯、胡萝卜等 。
海带：海带里面含有丰富的牛磺酸 ， 对降低血液及胆汁中的胆固醇有益；另外 ， 海带内含的褐藻酸还可以抑制身体对胆固醇的吸收 ， 并促使其排出体外 。
对减少血脂 ， 减轻脂肪肝很有益处 。
三、多睡眠 ， 养肝血
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夜卧血归肝 ， 拥有良好的睡眠 ， 更有利于肝脏的自我修复 。
若是肝脏得不到充分的休息 ， 肝细胞的营养滋润能力也就会下降 ， 容易引发肝脏功能紊乱 。
所以 ， 保护肝脏 ， 日常一定要忌熬夜 ， 多休息 ， 保证规律的睡眠 。
四、少生气 ， 疏肝郁
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常说：气大伤肝 ， 这一点 ， 很多人都知道 。
生气 ， 容易给肝脏“添堵” ， 导致肝气郁结 ， 损害肝脏健康 。
所以 ， 平时尽量少生气 ， 保持一份好心情 ， 有助于疏肝理气 ， 肝气通畅 ， 对于肝脏健康更为有益 。
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