吸烟有害健康是不争的事实 。 连孩子都知道 ， 从你好奇地抽第一支烟的那一刻起 ， 你就踏上了深渊的边缘 。 而且抽的时间越长 ， 瘾越大 ， 对身体的伤害也越大 。 但是每个吸烟者 ， 像鸵鸟一样 ， 对危险的选择视而不见 。 只有当危险来临时 ， 他的健康已经到了不可逆转的地步 ， 他才会把戒烟当成救命稻草 。
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吸烟和寿命有很大的相关性 。 吸烟者的平均寿命将比不吸烟者缩短近10年 。 这个结论也是建立在科学的基础上的 ， 它是由英国的科学家发现的 ， 他们跟踪调查了超过60000个观察对象50年 。
但幸运的是 ， 吸烟的危害是可逆的 ， 戒烟后由吸烟引起的某些疾病的风险会显著下降 ， 因此可以提高预期寿命 。
但这种可逆性也有一定的条件 ， 需要在身体仍有较强恢复能力的情况下才能成立 。 戒烟后一定要留有足够的时间让身体进行修复 ， 否则身体无法修复吸烟造成的损伤 ， 戒烟后的可逆作用会大大降低 。
【吸烟|戒烟的最佳年龄已公布，提醒：若在正确的年龄戒烟，或可延年益寿】所以 ， 只有在合适的年龄戒烟 ， 才能延年益寿 。
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女性戒烟的最佳时间是30岁之前 。 调查显示 ， 50岁至70岁的女性中 ， 三分之二的死亡是由吸烟引起的 ， 由吸烟引起的肺癌、心脏病和中风等疾病是最重要的死亡原因 。
所以可以知道 ， 吸烟对女性的伤害很大 。 如果女性朋友能在30岁前戒烟 ， 97%的吸烟健康风险是可以避免的 。
男性戒烟的最佳年龄在35-40岁之间 。 因为在这个年龄 ， 身体也有很强的自愈能力 ， 可以主动修复被吸烟破坏的免疫系统和解毒系统 。
如果40岁以后继续吸烟 ， 肺功能会下降 ， 此时身体开始慢慢衰退 ， 那么吸烟带来的危害会更大 。
研究发现 ， 34岁前戒烟的吸烟者 ， 寿命可延长10年 ， 44岁前可延长9年 ， 54岁前可延长6年 ， 所以越早戒烟越好 。
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我们知道有戒烟的最佳年龄 ， 那么有戒烟的最佳时间吗？答案是肯定的 。 戒烟的最佳时间是早上 。 因为经过一夜的睡眠 ， 体内没有摄入尼古丁 ， 所以早上就会出现烟瘾 ， 而这正是吸烟者最想吸烟的时候 。 如果你能在早上抵制住吸烟和戒烟的欲望 ， 戒烟成功率会大大提高 。 戒烟的过程真的很痛苦 ， 要面对戒烟反应的考验 ， 但是我们说坚持就是胜利 ， 想抽烟的时候可以吃点零食喝点茶转移注意力 。
同时 ， 注意远离吸烟环境 ， 或者通过运动缓解压力 ， 有助于戒烟 。
最后要强调的是 ， 一定不能有运气 。 看到一些抽烟长寿的案例 ， 你觉得自己是幸运儿之一 。 如果吸烟危害这么大 ， 还不如早点戒掉 ， 也就是为了自己的健康 ， 为了身边人的健康 。 再难 ， 也比身体健康重要 。
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