大家好 ， 我是强子！老话说“早饭吃好 ， 午饭吃饱 ， 晚饭要吃少” ， 尤其是当下“以瘦为美” ， 很多人都选择不吃晚饭 ， 认为就相当于减肥了 ， 对吗？不吃晚饭的好处就是省钱 ， 和减肥没关系 。
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一不吃晚饭对身体有害！
【减肥|不吃晚饭能不能减肥啊？】1. 不吃晚饭也伤胃：我们都听过“人无夜食不肥” ， 晚上吃多了容易长肉 ， 是因为吃完晚饭后活动减少 ， 自然而然的能量就储存起来了 ， 所以很多人就选择不吃晚饭 ， 这是不对的 ， 晚饭可以少吃点！进食才会刺激消化腺分泌大量消化液 ， 人体在饥饿状态下 ， 器官分泌消化液的功能相对处于“封闭”状态 。 不吃晚饭 ， 胃酸会伤害胃黏膜 ， 对养胃不利 。
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2. 容易出现低血糖：可能有人会这么认为 ， 我不吃晚饭 ， 没食物摄入 ， 那处于饥饿状态下 ， 就可以清理体内多余的垃圾了 ， 这也是不对的！人体饥饿时 ， 细胞也处于一种“萎缩”状态 ， 没有能力去吞噬有害细胞 ， 反而会受到损害 。 此外 ， 不吃晚饭容易诱发低血糖 ， 导致器官营养供给不够 ， 人体抵抗力也会随之下降 ， 出现营养不良的情况 。
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3. 体重容易反弹：很多想减肥的人 ， 可能短时间不吃晚饭会出现体重下降一些 ， 但是这种节食减肥的方式主要减掉的是身体的肌肉和水分 ， 在这种情况下 ， 如果恢复正常的晚餐饮食 ， 体重不仅会反弹 ， 甚至还会比减肥之前还要高 。
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二晚饭应该吃点什么？
吃晚饭要记住这几个原则“种类可以多 ， 但是量一定要少；吃完饭时间要早 ， 不要晚 ， 尤其是晚上9点以后尽量不要进食了；吃饭不要狼吞虎咽 ， 要细嚼慢咽 ， 而且口味以清淡为主 ， 尤其是很多年轻人喜欢晚上聚会大酒大肉是不应该的” 。
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今天说这些 ， 明天见！
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