45岁是人生的一个黄金分割点 ， 此前人生的诸多辉煌都不能作数 ， 只有45岁后还保持强健的身体 ， 才能说你的人生平稳落地了 ， 所有的功成名就都有了意义 。
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不论男女 ， 45岁后有5个表现 ， 恭喜你 ， 五脏没毛病 ， 与长寿有缘 。
1、入睡不困难：心脏好
研究表明 ， 心脏不好的人 ， 会在睡眠中将人直接唤醒 ， 严重影响睡眠质量 。
大约有50%的心衰患者 ， 会经历中枢性睡眠呼吸暂停 ， 严重的会引发睡眠中的窒息 。
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如果你入睡不困难 ， 且睡眠质量好 ， 说明你的心脏还很不错 。
2、指甲红润：肝脏好
《素问·五脏生成》中说：“肝之合筋也 ， 其荣爪也 。 ”
肝脏好不好 ， 也能在指甲上看的出来 ， 因为指甲是属于筋的一部分, 筋健康与否主要看肝脏好不好 ， 如果你的指甲红润有光泽 ， 那么说明你的肝脏很健康 。
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如果你的指甲发白无血色 ， 而且有凹凸不平的纹路 ， 那么你的肝脏可能出现了问题 ， 这时你就要注意了 。
3、没有湿气：脾脏好
脾不好的人往往湿气重 ， 而湿气进入人体后又会直接损伤脾脏 ， 两者可形成恶性循环 。
脾脏参与人体的消化和吸收 ， 如果脾脏功能受损 ， 营养物质无法及时被人体消耗和利用 ， 为人体新陈代谢提供新的能量 ， 会导致食欲下降 。
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许多人胃口不佳 ， 浑身不舒服 ， 也是脾虚湿气重的表现 。
4、皮肤好：肺好
我们的皮肤跟肺有紧密的关系 ， 肺脏随我们的一呼一吸带动精微营养物质 ， 润泽和滋养我们的皮肤和毛发；肺控制着毛孔的开合；肺脏决定着面部毛孔的排泄 ， 当肺出现问题 ， 毛孔排泄不畅 ， 就会长痘痘和粉刺 。
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如果你到了45岁后 ， 皮肤还很好 ， 那真的要恭喜你了 ， 这不仅预示着你的衰老步伐比一般人慢 ， 也说明你的肺还很不错 。
5、毛发旺盛：肾好
想知道肾好不好 ， 我们可以看一下我们的头发是否乌黑浓密 ， 如果头发干枯 ， 毛躁 ， 发黄 ， 那说明肾脏可能不好了 。
我们常说“发为肾之华” ， 如果肾好 ， 自然毛发旺盛 ， 如果头发不好的话 ， 那么也就代表着我们的肾不是很健康 。
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45岁前 ， 无论你多么努力拼搏都不为过 ， 但到了45岁后 ， 一定要爱惜自己的身体了 ， 尤其是五脏已经出现问题的人 ， 真的应该开始好好补养五脏了 ， 否则晚年就只能和疾病为伴了 。
养心：补充α-亚麻酸
α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分 ， 在体内参与脂肪代谢 ， 糖代谢等 ， α-亚麻酸的代谢产物EPA被称为“血管清道夫” ， 经常食用还有助于清除血液垃圾 ， 增强血管弹性 ， 能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病 ， 还能降低血脂 。
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苏子植物油 ， 三文鱼等深海鱼都是含有α-亚麻酸的 ， 但因为三文鱼可能污染风险 ， 且胆固醇含量较高 ， 所以一般建议采用苏子植物油的方式补充α-亚麻酸 ， 会更安全有效 。
苏子植物油含的α-亚麻酸在66.7%左右 ， 每天食用5-10ml即可满足人体所需 ， 达到改变血脂状态 ， 减少血液垃圾 ， 从而降低血液中中性脂肪和胆固醇的含量 ， 对高血压、冠心病及心血管疾病有一定防治作用 。
养肝：多食青色食物
绿色植物含维生素C、膳食纤维比较多 ， 有通便、养肝的作用；
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常见的绿色食物有：
1、粮食类：绿豆等；
2、蔬菜类：菠菜、西兰花、黄瓜、丝瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、莴笋、白菜、荠菜、油菜、四季豆、豆角、空心菜、木耳菜、绿苋菜、苦瓜等；
3、水产类：海带、海藻等；
4、水果类：鳄梨、青苹果、青枣、石榴等 。
养脾：常吃这三素宝
秋天是养脾的好时机 ， 常吃三素宝 ， 健脾补虚乏 ， 比燕窝还要好 。
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山药：滋补健脾 。 山药富含蛋白质、维生素及淀粉酶、多酚氧化酶 ， 具有补脾肾、益气养阴的作用 ， 秋天多吃山药可以补虚益气 。
芋头：调中益脾 。 芋头软糯好吃 ， 营养也是很丰富 ， 可以益脾胃 ， 调中气 ， 非常适合在秋天的时候进食 。 栗滋轩二十八谷散也有益脾胃的功效 ， 而且一年四季都适合吃 ， 还能从内调节祛湿气 。
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红薯：补中暖脾胃 。 《本草纲目》记载 ， 红薯有“补虚乏 ， 益气力 ， 健脾胃 ， 强肾阴”的功效 ， 能使人“长寿少疾” ， 尤其适合在需要补虚的秋天 。
【睡眠|不论男女，45岁后，还有5个表现，恭喜你，五脏没毛病，与长寿有缘！】养肺：做一做呼吸操
早晨起来后常常做深呼吸 ， 可以养肺 。 而这个深呼吸是有一定频率的 ， 一呼一吸尽可能达到6.4秒 。
人体的呼吸应该和经脉的运行相对应 ， 经脉之气在人体中一昼一夜循行全身50星期 ， 经过换算相当于一呼一吸6.4秒 ， 是古人呼吸养生的最好节奏 。
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每天睡前平躺在床上 ， 在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头) ， 用力呼气把沙袋顶起 ， 然后吸气把沙袋放下去 ， 刚开始每次练习2~3分钟 ， 逐渐增加到每次5~10分钟 。
适当地运用闭气法 ， 有利于增强肺功能 。 在吸气末屏住呼吸 ， 使气暂时不呼出 ， 尽可能停止到不能忍受时 ， 再呼出来 ， 这样反复18回 。
养肾：记好“三字经”
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护好脚：肾经起始于足底 ， 要特别注意足部保暖 。 足底有许多穴位 ， 睡前按揉脚心 ， 可起到养肾固精的功效 。
通大便：大便不畅也会伤及肾脏 ， 平时根据自身的实际情况调整饮食结构 ， 多做运动 。 大便难解时 ， 可用双手背贴住双肾区 ， 用力按揉 ， 能激发肾气 ， 加速排便 。
喝够水：饮水过少 ， 不利于体内有害物质排出 ， 会加重肾脏负担 ， 所以要养成多喝水的习惯 。 每天应至少喝8大杯白开水 ， 以冲淡尿液 ， 预防结石等肾脏疾病 。
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睡好觉：临床发现 ， 许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。 因此 ， 要养成良好的作息习惯 ， 早睡早起 ， 不纵欲 ， 以利于肾精的养护 。
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