健康一招灵｜眼睛干涩、疲劳？学会这5个动作快速缓解
文章插图
每天盯着电脑＞5小时？每天盯着电脑+智能手机＞7小时？工作中盯着电子屏的时间＞3/4？或者起床睁开眼后眼睛就没离开过屏幕……如果你日常生活是这样的 ， 那你一定有过下面的经历：眼睛干涩 ， 突然间站起来时看东西总有点模糊 ， 还不时流眼泪 ， 因为你的眼睛真的“疲劳”了！
专家介绍 ， 视疲劳是眼部常见的症状 ， 像眼睛疼痛、视物模糊、眼睛干涩等都是视疲劳的表现 ， 更严重的话 ， 可能出现眩晕呕吐等症状 ， 所以说视疲劳是一个综合性眼病 。
产生视疲劳的原因
1、眼部问题：像近视、远视、散光等屈光度不正 ， 以及隐斜视、结膜炎、角膜炎等眼部问题 ， 很容易产生视疲劳；
2、全身因素：神经衰弱、身体过劳、睡眠不足等都会产生视疲劳 。 而环境因素就是我们会经常碰到的；
3、环境因素：光照不足或过强 ， 光源分布不均匀或闪烁不定等环境因素也会产生视疲劳 ， 很经典的例子就是睡前关灯玩手机 ， 这对眼睛的伤害非常大 。 关灯后瞳孔放大 ， 房角会影响房水的流出 ， 引起眼内压暂时增高 ， 更容易产生视疲劳 ， 长期如此会患上青光眼 ， 进而有可能导致失明 。
文章插图
但实在没办法 ， 打工人就是要常用眼 ， 手机就是离不开手 ， 怎么办？5个动作帮你缓解视疲劳！
1、眨眼睛
按照比较自然的状态眨眼睛连续做2分钟 。
文章插图
眨眼睛之后会形成一个泪膜 ， 泪膜在前表面 ， 会把眼睛给包裹起来 ， 这就像把眼睛泡在水里面一样 ， 眼球变湿润了 ， 眼睛就会感觉舒服了 。
2、头眼分开
先左右转动头部 ， 眼睛不要动 。
再左右转动眼睛 ， 头部不要动 ， 头部和眼睛一定要分开转 。
文章插图
【健康一招灵｜眼睛干涩、疲劳？学会这5个动作快速缓解】做这个动作的时候 ， 我们先转头来放松颈部紧张的肌肉 ， 促进血液循环；然后再动眼睛 ， 这样就可以让眼肌得到更好的锻炼了 。
3、转8字
用眼球转8字 ， 锻炼眼内的这个肌肉 ， 增强眼肌本身血液的循环 。
文章插图
4、三角运动
先把眼睛闭上 ， 用手轻轻地在眼皮位置画三角形 ， 画30秒就可以了 。
文章插图
这个动作可以改善眼睑本身的血液循环 ， 增加眼睑和角膜之间的湿润度 。
5、看远看近
先看5米外的目标 ， 再看30公分左右的一个近处目标 。
文章插图
看远看近这个动作可以有效调节晶状体 ， 让晶状体实现一个放松和紧张的过程 ， 使得眼内的肌肉得到锻炼 。
做完这5个小动作会感觉眼球很湿润 ， 一点也不像平时那般酸胀干涩 ， 非常舒服 。 不过这些动作简单是简单 ， 但是贵在坚持 ， 最好每一天能够做三次以上哦！
来源｜晶报APP综合超级点子王微信公号
来源：晶报
声明：本文已注明转载出处 ， 如有侵权请联系我们删除！联系邮箱：news@ersanli.cn
推荐阅读
- 健康科普堂 | 科学健康管理 日常点滴做起
- 烟台毓璜顶医院姜绍红团队：守护鼻健康 让患者畅快呼吸
- 「健康」促睾=壮阳吗？
- 肾，有“4喜，3忧”，若能合理满足，它会更健康
- 人体健康要从“肠”计议，做好3件事，肠道“开心”，人体更健康
- 走进乳腺癌的世界
- 吉林国健高新妇产医院：365助孕计划 让幸福家育健康娃
- 三十年顽疾一招除——带蒂皮瓣治疗重度尿道狭窄
- 年纪大了高血压，有哪些影响？肾病中医：为了健康4个检查不能少
- 庆元县中医院开展中医下乡适宜技术服务及健康知识讲座活动