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肾，有“4喜，3忧”，若能合理满足，它会更健康

从解剖学来说 ， 肾属于人体的一个器官 ， 如人体拳头一般大小 ， 位于腰部 ， 脊柱的两侧 ， 是人体重要的泌尿器官 。
肾，有“4喜，3忧”，若能合理满足，它会更健康文章插图
肾具有3大功能：
1、过滤功能
通过肾小球的过滤 ， 把血液中的大部分代谢废物与水分 ， 以及部分营养物质过滤出来 ， 从而起到净化血液的作用 。
2、吸收功能
肾小管可以从原尿中吸收绝大部分水分 ， 全部的营养物质以及少部分代谢废物 ， 从而可以给人体源源不断地补充能量 。
3、分泌功能
肾上腺可以分泌激素 ， 继而调节人体各个器官功能 。
所以， 越是健康的肾脏 ， 功能越强大 ， 不仅可以净化人体内部环境 ， 提高血液的运输功能；同时还能源源不断地给人体补充能量以及水分；肾好 ， 人体调节功能越强大 ， 人也越有精神 。
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男性最怕“肾虚” ， 喜欢“补肾”
事实上 ， “肾虚”或“补肾”均属于传统医学的概念 ， 西医是没有肾虚的说法的 ， 也没有补肾的说法 。 判断肾是否健康需要借助肾功能检测数据来说明 。
当然 ， 有“亚健康”的说法 ， 就是通过医学仪器的检测 ， 发现没有任何疾病的问题 ， 然后给人的感觉却像有病 ， 没有一点精气神 。
传统医学则不同 ， 肾好不好可以通过外表观察发现 。 认为肾好的人一般发质比较好；皮肤有光泽 ， 晨起的时候无浮肿；而且骨骼比较精壮 ， 充满活力 ， 干活不容易累 ， 疲劳后经过休息 ， 可以快速地恢复 。
肾功能的强弱与生活习惯有很大关系 ， 在平时要养成良好的生活习惯 ， 降低肾脏代谢负担 ， 提高其工作效率 ， 从而更好地保护肾脏健康 。
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肾有“2喜 ， 3忧” ， 若能避免 ， 它会很健康
喜欢清淡而有规律的饮食习惯
高盐 ， 高油、高糖饮食 ， 含酒精类饮料等食物饮食过多会加重肾脏代谢负担；尤其是一些喜欢大碗喝酒 ， 大口吃肉的男性同胞 ， 要尽量避免 。
在保持营养均衡的条件下 ， 尽量选择清淡的食物；除了避免抽烟喝酒 ， 少吃甜食 ， 过于油腻肥厚的食物之外 ， 还需要少吃煎炒炸 ， 烧烤等方式烹饪的食物 。
高蛋白食物每天准备2—5份 ， 包括瘦肉类、豆类及其加工食品 ， 坚果等食物 ， 即可满足人体对蛋白质的需求 ， 蛋白质摄入也多对肾来说不一定就越好 。
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喜欢运动
合理的运动锻炼可以促进人体血液循环 ， 促进营养的输送以及代谢废物的排出 。 因此 ， 合理的运动锻炼不仅可以健身 ， 还能养肾 。
当然 ， 运动过多导致身体过度疲劳 ， 也会加重肾脏代谢负担 。 因此需要每天保持合理的运动锻炼 。
正常情况下 ， 建议男性同胞每天抽出30分钟来跑步或游泳；尽量避免久坐不动 ， 久躺等现象 。
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怕熬夜
人体忙碌了一天 ， 肾脏也累了一天；当人体处于睡状态之后 ， 人体对能量的需求会降低 ， 肾脏的代谢也会放缓 ， 肾脏负担得以减轻 ， 功能得以恢复 。 如果经常熬夜 ， 肾得不到规律而有序的休息 ， 久而久之 ， 其功能就会下降 。
养肾的关键在于夜晚 ， 高质量的睡眠是最好的“补肾药” 。
建议：每晚睡眠时间最好不要超过11点 ， 睡前不要喝大量的水分 ， 也不能使得人体缺水 。 可以通过泡脚 ， 按摩、听轻音乐等方式来改善自己的睡眠状况 。


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