花生|睡觉出现这4种表现,说明高血糖“缠身”,越早发现越好
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【花生|睡觉出现这4种表现,说明高血糖“缠身”,越早发现越好】
导语:
想要拥有一个健康的身体 , 那么就要及时的养生 , 只有不挑食 , 不偏食 , 保持一个良好的生活习惯 , 才能够维持身体的健康 。
如今 , 随着生活水平的提高 , 越来越多的人都开始关注自己的身体健康 , 其中三高是人们最关心的话题之一 , 在三高中高血糖也是人们比较关心的话 , 近年来 , 高血糖发病率比以往都要提升了好多 , 主要的原因就是因为人们没有保持一个良好的生活和作息习惯 , 从而导致了高血糖的出现 。
一般情况来讲 , 血糖指的是血液中的葡萄糖的浓度 , 如果血液内葡萄糖浓度特别高的话 , 那就形成了高血糖 , 高血糖的形成 , 那么就会引起一些高血糖的并发症 , 比如糖尿病或者心血管疾病的出现严重 , 会导致休克或者死亡 , 对人体的生命安全有着很大的影响 。
睡觉出现这4种表现 , 说明高血糖“缠身” , 越早发现越好
感觉到皮肤经常发痒
在睡觉的时候感觉到皮肤非常的发痒 , 排除不是皮肤病之外 , 那么有可能就是体内的高血糖引起的 , 体内的血糖浓度升高 , 过多的糖分就会集中在血液里 , 然后堆积在周围的神经当中 , 出现了神经分泌异常 , 导致了皮肤发痒的情况 , 出现这样的情况 , 一定要及时的去检查自己的血糖浓度 。
睡觉的时候经常感觉到非常的饥饿
一般情况下 , 只要人们的三餐稳定 , 在睡觉的时候是不会出现饥饿的 , 在半夜之后经常会饥饿惊醒 , 或者是起夜次数比较多 , 那么多半是因为体内的血糖浓度升高的表现 。
体内血糖浓度升高之后 , 在夜间人体需要代谢和排毒就会消耗大量的热量和水分 , 从而导致身体的食物被消化完之后 , 出现饥饿的情况 , 如果这样的情况经常发现 , 那么就要进行检测 。
三 , 感觉到非常的口渴
高血糖的出现会导致血液中的渗透压 , 会增加消耗代谢多余的血糖 , 会运用到大量的水分 , 同时会造成口渴的情况出现 , 在夜间的时候 , 如果经常性的口渴 , 而且尿液增多的时候 , 那么建议去测一下自己的血糖 , 看看是不是血糖已经超标了 。
四 , 睡眠质量不好
一个健康的睡眠可以为人体提供非常好的精神 , 但是如果睡眠质量不好的情况 , 那就是因为体内出现疾病而导致的 , 人们在睡眠的时候 , 如果经常出现惊慌或者出虚汗的情况 , 那么多半是体内的血糖浓度已经升高了 , 尤其是在天冷的时候 , 人体内为了保暖需要补充大量的糖 , 如果体内的糖原过高 , 那么就会出现以上的惊慌或者冷汗的情况 。
血糖升高 , 应该如何降血糖呢?
1、坚持适当的有氧运动
其实很多人都知道运动的重要性 , 但是很多人却没有坚持的信心 。 尤其是很多人运动都不足半小时 , 这样使得身体分泌胰岛素不足 , 胰岛功能变差 , 血糖自然升高 , 所以日常要坚持适度的有氧运动 。
2、坚持充足的睡眠
充足的睡眠可以降低血糖升高的概率 , 并且充足的睡眠也会提高身体免疫力 , 加快身体分泌胰岛素 , 调节血糖 , 更好的降低血糖 。
3、坚持控制自身体重
控制体重 , 避免肥胖 , 这样可以降低糖尿病的概率 。 尽量避免暴饮暴食或者少吃甜食等等 , 尽量把体重控制在合理的区间内 , 以免血糖升高问题出现 。
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