养生：记牢“饮食6宜”，好好吃饭，善待自己
古话说：“病从口入 ， 祸从口出 。 ”嘴巴对于一个人而言 ， 至关重要 。 关于如何吃得健康 ， 星云大师曾提出过“饮食6宜” ， 非常有实用价值 。 日常生活中 ， 记牢这6点 ， 好好吃饭 ， 善待自己 ， 非常必要 。
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一、饮食宜早 ， 及时补充营养 ， 才能活力充沛
吃饭要规律 ， 三餐最好按时按点 。 不能等到饥肠辘辘才来吃饭 ， 不能饥一餐饱一餐 ， 特别是不能忽视早餐 。 许多年轻人喜欢熬夜 ， 早晨不能按时起床 。 然后仓促之中 ， 不吃早餐 ， 就去上班 。 如果这样 ， 一天的营养就得不到保证 ， 人往往难以保持充沛的活力 。 长此以往 ， 还会伤害消化器官 ， 影响身体健康 。
二、饮食宜缓 ， 注重细嚼慢咽 ， 才能有助消化
随着生活节奏的不断加快 ， 许多人一天到晚都是急急忙忙 。 以至于吃饭都心神不定 ， 心不在焉 。 总是狼吞虎咽、囫囵吞枣、风卷残云、草草完事 。 其实这样是非常有害的 。 忽视了细嚼慢咽 ， 不仅无法体味米饭菜肴的滋味 ， 还增加了肠胃功能的负担 。 因为只有多多咀嚼 ， 口中的唾液才能进入胃部 ， 帮助肠胃消化吸收 。
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三、饮食宜少 ， 谨防过犹不及 ， 才能延年益寿
美食当前 ， 一个人一定要自我克制 ， 有所节制 ， 不能贪吃贪喝 ， 更不能胡吃海喝 。 吃得过饱 ， 不仅直接增加肠胃负担 ， 引发肠胃疾病 ， 还容易在体内聚集能量 ， 引发肥胖 ， 导致高血压、高血脂、高血糖等慢性病 。 “饭吃八分饱 ， 长寿不见老” ， 这句话是非常有道理的 。
四、饮食宜温 ， 避免冷热刺激 ， 才能滋润养生
所谓饮食宜温 ， 就是既不能过烫 ， 也不能过凉 。 饮食过烫 ， 会烫伤口腔及食道 ， 引发口腔疾病和食道疾病 。 饮食过凉 ， 生冷食物 ， 也会直接刺激肠胃 ， 造成代谢不顺 ， 引发泻肚子等病症 。
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五、饮食宜软 ， 饭菜软熟适度 ， 才能保健肠胃
许多人都有这样的生活经验 。 大鱼大肉之后 ， 或者饮酒过度之后 ， 常常引发肠胃不适 。 这样的的时候 ， 慢火熬粥 ， 吃上一碗粥之后 ， 过上一两天 ， 肠胃功能就能自我修复了 。 人在生病发烧的时候 ， 没有什么胃口 。 这样的时候 ， 也只有米粥最为养生 。 软熟的食物 ， 既有营养 ， 有好消化 ， 老少皆宜 。
六、饮食宜淡 ， 多吃绿色食品 ， 才能耳聪目明
所谓清淡饮食 ， 就是指少油、少糖、少盐 ， 不辛辣的饮食 。 从营养学角度来看 ， 清淡饮食最大程度地保存了食物的营养成分 ， 最能体现食物的真味 。 肉食虽然是饮食中必不可少的食物 ， 但是过多的去吃肉的话 ， 就会增加很多类似食道 ， 或者结肠的病症概率 。 唯有粗茶淡饭 ， 才能让人神清气爽 ， 四季平安 。
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【养生：记牢“饮食6宜”，好好吃饭，善待自己】小结：俗话说：“能吃是福气 ， 贪吃生烦恼 。 ”吃饭是人生的头等大事 ， 不可等闲视之 ， 要高度重视 ， 严格自律 。 日常生活中 ， 每个人都应该记牢“饮食6宜” ， 好好吃饭 ， 好好养生 ， 珍惜生命 ， 善待自己 。
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