随着经济的不断发展，我们老百姓的生活水平一年更比一年高，所以大米、白面成为餐桌非常普通的主食。不过，从养生的角度来说，粥是大家离不开的美食，口感好，而且又容易消化吸收，所以好多的中老年经常喝粥。不过，只喝粥好像有些单调，那么粥里加什么更健康养生呢?下面我建议大家快给你的粥里加点料吧，让你吃着对健康更有利。
文章插图
米饭是我们中国人的主食，特别是在南方地区，几乎家家户户每顿都要吃米饭。米饭除了煮白米饭以外，最常见的做法就是煮粥，俗称煮稀饭。粥在我国已经有上千年的烹煮历史，自古以来就被认为是很养生的食物，家里如果有病人首选的食物就是粥。白粥未免太过寡淡，如果加些蔬菜或者其他食材，那粥可就兼具果腹和治病两种功能了。那究竟粥里加什么食材好呢?一起来看看吧。
一、粥+菠菜：有头屑 菠菜养血止血，大米健脾和胃，两者合用能益气养阴、补血润燥，减少头屑的出现。做法：菠菜、大米。将菠菜洗净，焯去涩味，切段。将大米煮成粥后，再将菠菜放入粥内熬制。
二、粥+冬瓜: 减肥 中医讲胖人多湿，这道粥具有清热解毒、利湿消肿的作用，每天中午或晚上坚持喝上一小碗，喝上个把月，效果就会出来了。做法：鲜冬瓜，大米。注意，只要将冬瓜皮上的白霜洗掉即可，不要把皮切掉。煮汤的时候把冬瓜连皮切成薄片，大米淘净，一同放入锅中，加水煮成粥即可。
三、粥+松子：肺燥松子、粳米一起煮成粥，有补虚、养液、润肺、滑肠的作用，特别适用于中老年人及体弱早衰、产后体虚、头晕目眩、肺燥咳嗽咳血、慢性便秘等症。做法：松子仁，粳米，蜂蜜适量。先将松子仁研碎，然后同粳米一起煮成粥，待粥熟了之后，加入适量的蜂蜜调味即可食用。
四、粥+荷花：痤疮 荷花中的槲皮素和樨草素能改善面部油脂分泌，减轻痤疮，使面色红润，容光焕发;荷花还有减肥、降脂、瘦身的效用。经常服荷花粥，可使皮肤光滑细腻，延缓衰老。做法：将荷花瓣阴干，切碎。用粳米煮粥，熟的时候放入荷花，煮开即成。
五、粥+桑葚：失眠 桑葚粥对由心血管疾患所引起的失眠有很好的效果。做法：桑葚，糯米。用水煮粥，熟时加冰糖少许即可。每天晚饭后一小时吃一次就行。但脾胃虚寒、腹泻者忌服。
六、粥+杏仁：便秘 这不仅对胃病、便秘等疗效很好，还能提高自身免疫功能，尤其适合小儿便秘。甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋润，苦杏仁能止咳平喘、润肠通便。做法：粳米，苦杏仁。将杏仁洗净去皮，用纱布包裹，洗净粳米，一起入锅内，加水同煮，待粥汁黏稠时，取出杏仁，少用白糖调味即成。
七、粥+山药：气虚 气虚的人往往会出现神疲乏力、精神不振、四肢倦怠、自汗、动辄气喘、面色淡白、语音低微、头晕耳鸣等症状。坚持喝一段时间山药粥，体质会有一个明显的改善。做法：将山药洗净，切碎和大米一起煮成粥食用即可，持续服食效果最佳。
八、粥+萝卜、枸杞：气不畅 萝卜有消积化痰、宽中理气、清热解毒、除燥生津等作用。再配以养肝滋肾、清热明目的枸杞，萝卜枸杞玉米粥具有消食利气、宽中止渴、养血明目的功效。做法：萝卜，枸杞，玉米粉。先将玉米粉加少许清水调至糊状备用;萝卜切小块后与水一同下锅，大火烧滚后加入枸杞子、玉米糊，边下边搅;煮沸后改小火煨至玉米粥黏稠软熟即可。
九、粥+牛奶: 养血 此粥具有益气、养血、生津、健脾胃的作用，若加入少许大枣，补益气血的功效更佳。做法：牛奶，黑米，白糖适量。将黑米放入锅中浸泡2~3小时，然后用中火煮至粥快熟时，加入牛奶、白糖煮熟。每天2次，早晚空腹温热服食。
十、粥+鲜藕：咽喉炎 此粥甘滑可口，有清热凉血、利咽除烦、生津止渴的功效，有急性咽喉炎及炎症后期热退伤阴的人，均可服食。做法：鲜藕，大米、绿豆。先煮绿豆至沸，加大米煮至半熟后，再放入藕片。待熟后调入少量白糖，再煮一二沸即可。
推荐阅读
- 健康吃肉有高招！这样做，肉筋、肉皮也能变成“明星菜”→
- 黑芝麻红枣核桃糖：健康零食，不甜不腻，好吃到停不下来
- 每天适度饮酒有利于健康？听听营养师怎么说！
- 草莓为什么不能给孩子吃？理由有很多但都说不通
- 会吃的人最健康，3种美食不可少，降脂明目，提高免疫力
- 要做麻辣烫界的星巴克，杨国福凭什么？
- 豆腐皮最好吃的新做法，盐水一泡，烤一烤，无油健康，个个鼓大泡
- 不管煎什么鱼，下锅前做好这2步，鱼皮完整，不破皮也不粘锅
- 为什么茅台等酱香型酒用白瓷瓶装而其他香型的酒用玻璃瓶？
- 饭店的炒伊面为什么那么好吃，主要是多了这一步