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睡眠|周末睡个懒觉？小心越睡越伤身

睡眠一夜周末

来源：经济日报-中国经济网
好不容易熬到周末或节假日 ， 许多人都喜欢睡个懒觉 ， 以此来补充体力和精力 。 但其实周末或节假日过多补觉 ， 不仅对身体无益 ， 还会越睡越累 ， 甚至给身体带来危害 。 下面 ， 经济日报-中国经济网生活频道就为您整理睡懒觉的危害 。
睡眠|周末睡个懒觉？小心越睡越伤身文章插图
经济日报-中国经济网资料图 付云鹏/摄
给心脏带来隐患
长时间睡眠 ， 会破坏人体心脏活动和休息的规律 ， 心脏一歇再歇 ， 最终造成心脏收缩乏力 。 这样一来 ， 稍一活动 ， 就会心跳骤增、疲倦不堪、全身乏力 ， 人也只好躺下休息 ， 这样就形成了恶性循环 ， 导致身体逐渐衰弱 。
影响呼吸系统
经过一夜睡眠 ， 卧室的空气在早晨之时最为污浊 ， 这些不洁的空气之中含有大量的细菌、病毒、二氧化碳和尘粒 ， 如果继续大睡 ， 会对呼吸道的抗病能力产生负面影响 ， 而且高浓度的二氧化碳还会造成人的记忆力和听力下降 。
加重女性痛经
近日 ， 一项来自于日本的研究发现 ， 周末睡懒觉有可能会扰乱正常的生理周期 ， 加剧经期疼痛 。 研究人员表示 ， 人体周期性节律的破坏很可能影响调节月经和炎症的激素周期 。 这会触发身体释放引发疼痛的化学物质和前列腺素 ， 从而加重疼痛 。
降低肌张力
一夜休息之后 ， 人的肌肉和骨关节变得较为松弛 。 醒后立即起床活动 ， 一方面可以使肌张力增高 ， 另一方面通过运动 ， 肌肉的血液供应增加 ， 使肌肉组织处于活动的修复状态 ， 同时将夜间堆积在肌肉中的代谢物排出 ， 这样有利于肌纤维增粗、变韧 。 睡懒觉的人 ， 因肌肉组织错过了活动的最佳时机 ， 起床后往往会感觉到腿软、腰骶不适、肢体无力等 。
注意力不集中
【睡眠|周末睡个懒觉？小心越睡越伤身】美国得克萨斯州贝勒大学睡眠神经科学和认知实验室主任迈克尔·斯卡林在对28名学生进行测试后发现 ， 周末睡懒觉以弥补工作日睡眠不足的人 ， 在注意力和创造力测试中的表现十分糟糕 。 他指出 ， 不规律的睡眠会对规划、决策和纠正错误所需要的注意力造成不利影响 。
增加患糖尿病风险
美国匹兹堡大学健康心理学家帕特里夏·黄在对225名志愿者进行研究后警告称 ， 工作日与周末睡眠习惯的不同可能会增加罹患糖尿病的风险 。 黄说 ， 周末睡懒觉的人腰部较肥胖、血液中的糖和脂肪含量更高 ， 这是有罹患糖尿病风险的典型警示标志 。
损害消化功能
贪睡的人往往会错过早餐 ， 而前一晚的食物经过一夜时间 ， 已经基本消化殆尽 。 早晨 ， 肠胃按照正常规律开始活动 ， 准备接受新的食物 ， 却因为懒睡者不能按时就餐 ， 肠胃不得不进行饥饿性蠕动 ， 久而久之会损害人的消化功能 ， 诱发胃炎、溃疡等疾病 。


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