睡不好的危害有多大？睡眠专家送你3句话，教你一觉睡到自然醒( 三 )
从深睡眠的非REM过渡到REM睡眠
时间大约是20分钟
而在REM浅睡眠阶段醒来会比较舒服
所以早上可设定2个闹钟
音量先小后大 ， 间隔20分钟
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研究证明 ， 这种方式可让REM阶段下
起床的概率提高至原先的1.5倍
什么？你说闹钟也叫不醒？
那叔真的没办法了
因为谁也无法叫醒一个装睡的人
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最后评论区来说说
你平时设几个闹钟才能起床？
#清风计划##39健康超能团#
参考资料：
[1]Elena Tsareva.Сомнолог рассказала о выборе правильного сигнала будильника. 2020-11-25
[2]Elinevsky.Невролог рассказал о правилах здорового сна.2020-11-25
[3]鲁琦.别让“闹钟叫醒”成为健康杀手.中国保健食品.2018 ，(4)
[4]张康.闹钟 ， 别再任性用.家庭医药·快乐养生.2015 ，(8)
【睡不好的危害有多大？睡眠专家送你3句话，教你一觉睡到自然醒】[5]单长清.自然睡醒 拒绝闹钟.中国保健营养. 2011年01期
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