免疫力是最好的医生，怎样增强免疫力呢？医生总结了5点建议
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新冠疫情卷土重来 ， 人们在注意戴口罩、勤洗手的同时 ， 新冠疫情不断反复 ， 人们把目光再次投向免疫力的话题 。 免疫力是最好的医生！我们应该怎么提高自己的免疫力呢？这个被说起千万遍的话题又被人们提起 ， 那么 ， 免疫力该如何提升呢？下面张大夫谈一下自己简单的一点体会 。
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1、不熬夜谈到增强免疫力 ， 咱们要先介绍日常中有哪些不良的习惯会降低免疫力 。 比方说有些人甚至多数是年轻人 ， 非常喜欢熬夜 ， 这种行为长期下去 ， 会严重地降低人体免疫力 。 这就是为何很多朋友熬夜之后经常出现感冒等疾病 ， 其实通常情况下都是熬夜带来的免疫力降低造成的 。 所以说 ， 如果你想有一个良好的免疫力 ， 请你需要注意保证充足的休息时间 ， 不熬夜 ， 这些对于提升免疫力都非常的重要 。 #健康守护者#
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2、作息规律除了要确保充足的睡眠时间 ， 规律的作息习惯也是人体保持正常免疫力的重要措施 。 有些朋友睡眠时间足够长 ， 但是却白天黑夜颠倒 ， 其实作息的混乱也会降低免疫力 。 因为这算是认为改变了人类千百年来的进化规律 ， 打乱了生物钟 ， 不是健康的生活习惯 。
3、保证营养保证补充足够的营养 ， 这里并不是说每天山珍海味、大鱼大肉的吃 。 而是要有选择性的摄入高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物 ， 因为优质蛋白质对于合成免疫球蛋白等非常有帮助 ， 可以增强免疫力 。 所以 ， 张文宏医生也曾在疫情比较严重的时候提到 ， 让大家注意补充优质蛋白质 ， 尤其是青少年和儿童 。
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4、心情愉悦对于免疫力来说 ， 除了取决于营养和睡眠 ， 心情对其也会起到很大影响 。 稍有常识的朋友清楚 ， 当一个人心情愉快的时候 ， 他们会神清气爽 ， 而当一个人抑郁难过的时候 ， 很多人会产生不舒服的感觉 ， 甚至会得病 。 其实 ， 这些都是免疫力降低带来的健康问题 。 所以说 ， 大家要与人为善 ， 尽量保持豁达的生活态度 ， 这些积极的情绪有利于身体健康 。
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5、适度运动适度运动是提升免疫力的一个重要措施 。 适度运动不但能够帮助我们塑造体形 ， 还有增强免疫力的作用 。 这一观点得到了很多研究和资料的证实 。 但值得注意的是 ， 运动要适度 ， 千万别过量 。 因为过量运动不仅不会提升免疫力 ， 还可能起到反作用 ， 降低免疫力 。 在临床上这种过度运动导致的免疫力降低的情况很是常见 。 所以 ， 增强免疫力 ， 运动一定要适度 。
总之 ， 免疫力说起来比较抽象 ， 不会通过吃点什么喝点什么就可以增强 。 它需要坚持一系列健康科学的生活方式才能提升 。 新冠疫情仍然时有反复 ， 希望朋友们都可以拥有强健的体魄来抵抗这些疾病 。
希望张大夫的科普对您有所帮助 。
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