睡前放下手机，拿起这五本书，想失眠都难
据睡眠医学会统计 ， 我国约3亿左右的人存在失眠问题 ， 并且随社会节奏的加快 ， 失眠人数还在增加 。 偶尔的失眠并不会影响身体和生活 ， 但是长期失眠带给人的痛苦不仅仅来自身体机能方面的 ， 还有精神方面的 。
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现在很多失眠患者并未认识到自己因何失眠 ， 哪些科学的方法可以有效的改善睡眠质量 ， 又该如何有针对性选择适合自己的熟睡方法 。 针对改善睡眠质量的方法很多 ， 不同的人适合不同的方法 ， 绝没有千人一方的道理的 。 调整失眠本是一个系统的工程 ， 需要全方面考量一个人的睡眠状况 ， 找到有针对性的方法 。 对于本身没有身体疾患 ， 只是因为精神压力大或者其他原因造成的失眠 ， 有时候一些针对性的小方法也能起到不错的作用 。
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这个方法就是睡前看书 ， 看一些难以理解的书 。 这样的书很多 ， 我推荐有睡眠困扰的人可以试试这些书 ， 而不是抱着手机在网上刷失眠的解决方法 。 我们都有这样的经验 ， 在读书的时候 ， 如果遇到看不懂的内容就会犯困 。 至于看的书能否起到犯困催眠的效果 ， 关键是你看的书籍是否有兴趣 。 想要起到催眠的效果 ， 就要挑选自己不感兴趣的来看 ， 今天我就讲讲哪些书对我具有快速催眠的效果 。
【睡前放下手机，拿起这五本书，想失眠都难】一、哲学书籍
哲学类的书籍理解起来特别难 ， 我在看《马克思主义》等书籍时 ， 拿起就困 ， 实在是催眠神器 。
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二、英语单词难度较大的原版英文书籍
英语对于很多来说都是个难题 ， 从开始学英语就是 ， 拿起单词书或者练习册 ， 瞌睡虫就到了 。 当单词量大了以后 ， 我们可以选择一些原版的英语书籍来看 ， 催眠效果也是真真的好啊！
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三、高等数学
数学一直是我的老大难 ， 看到数学题就犯困 ， 大学时高等数学也是一本很重要的催眠书籍 。
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四、心理学类型的书籍
心理学类的书籍可以称为烧脑神书 ， 难以看懂 。 人们在面对晦涩难懂的东西时 ， 总是会过分消耗精力 ， 使人困倦 。
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五、诗词歌赋
诗词歌赋对于懂得欣赏那是美的享受 ， 如果你领略不到个中的美妙 ， 剩下的就是乏味了 。 对于看惯了白话文的我们 ， 文言、诗词等确实有些难 。
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总之 ， 大家选择催眠书籍的原则是 ， 你不感兴趣的 。 看书的时间选择在你准备睡觉前半小时 ， 放下手机 ， 靠在床头 ， 调暗灯光 ， 拿起书籍 ， 看上一会 ， 困意自然来袭 。
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