睡前爱做3件事，身体免疫力会降低很多！别不相信
好的睡眠可以让人第二天精神抖擞 ， 工作有劲 ， 集中精力学习 ， 但是经常失眠 ， 不规律的作息只会让你的状态变得差劲 ， 所以你的睡眠正是给身体器官的一个休息一个调整一个代谢 。
人大约有三分之一的时间在睡眠中度过 ， 这话一点不假 。 但并不是每个人都能有高质量的睡眠 ， 或是睡觉后易醒 ， 又或者是不容易入睡等 。
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但是有不少人在睡觉之前会“搞”一些“小动作” ， 而这些“小动作”会让自己更加不容易睡着 。 这里列举3件很多人睡觉前爱做的3件事 ， 可能会让免疫力下降很多 。 1、刷手机睡觉之前刷手机可以说是很多人在睡觉前爱做的事了 。 在睡觉前刷手机本身就不是一个好的习惯 。 因为近距离地看手机 ， 可能会损伤视力以及带来一些辐射 。 在晚上睡觉前躺在床上看手机会让入睡变得更困难 ， 而且即便入睡了 ， 也可能会影响到睡眠质量 。 而且睡前刷手机导致无法正常入睡 ， 会对第二天的记忆力造成一些影响 ， 不利于第二天的日常工作和学习 。
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2、睡前烟一些人喜欢在睡觉前抽烟 ， 是为了放松心情 ， 缓解一天工作下来的疲劳感 。 但实际上 ， 睡前抽烟会让人变得精神 ， 可能会影响到正常的入睡和睡眠质量 。 烟草在燃烧的过程中会产生二氧化碳和焦油 ， 刺激到咽喉可导致咳嗽 。 包括睡前洗澡 ， 也可能让精神兴奋而影响睡眠 。
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3、开灯睡觉这个习惯并不是所有人都有 ， 多数还是和小时候养成的有关 。 ·一些人在晚上睡觉前需要开灯才能睡着 ， 可能因为怕黑或者为了晚上起夜方便 ， 不用找开关开灯 。 但从医学角度来说 ， 晚上睡觉之前开灯不利于身体内褪黑素的分泌 。 而褪黑色是一种能促进入睡的物质 ， 如果减少了 ， 就会就会影响到入睡和睡眠质量的好坏 。
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【睡前爱做3件事，身体免疫力会降低很多！别不相信】当然 ， 睡觉之前如果情绪不好也可以影响到正常的睡眠 。 比如在睡觉前的一段时间很焦虑或者是很激动、开心等 ， 当大脑被这些情绪占据时 ， 就不太容易进入睡眠状态 。 因此 ， 保持一个良好的生活习惯很重要 。 日常生活中 ， 在饮食上多吃一些蔬菜水果 ， 多做一些运动 ， 保持规律的作息 ， 早睡早起 ， 那么身体的抵抗力就不会在短期内突然变差 。
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