哈密瓜，美容护肤的瓜中之王
哈密瓜
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【哈密瓜，美容护肤的瓜中之王】哈密瓜不但是好吃的水果 ， 也具有很好的保健养生功能 ， 其中所含的营养素包括钾、β-胡萝卜素、钙、镁、铁等 ， 能够帮助人体造血、补血 。
选购方法：
1. 看表皮的网纹 ， 网纹越深、纹路越厚 ， 果肉越甜、多汁
2. 稍微压哈密瓜瓜底 ， 越硬的越新鲜 ， 但不够熟软 ， 甜度比较不高；蒂头底部越软的成熟度就越高
3. 看哈密瓜的茎 ， 如果看起来干燥 ， 表示瓜熟透 ， 肉质柔软；如果茎看起来湿润 ， 表示瓜没有熟透 ， 肉质较硬 。
保存方法：较不成熟的 ， 可先放在室温下催熟 ， 较熟的 ， 可放入冰箱冷藏
营养成分大盘点：
含β-胡萝卜素、维生素C---是强力的抗氧化剂 ， 可以延缓皮肤的老化 ， 减少黑斑的沉淀 ， 能强健骨骼与保护牙齿
含钾---可以降血压、预防心血管疾病
其他营养成分：含糖类、维生素B1、B2、B6及矿物质镁、铁、锌、磷等
食谱：综合水果沙拉—哈密瓜+苹果+葡萄+奇异果+优格适量
健康小贴士：
哈密瓜最好吃的部分是靠近中央种子处 ， 甜度较高 ， 而且果肉较软嫩 。 哈密瓜接近果皮的部分较硬也较不甜 ， 但营养不打折 ， 有糖尿病的人可以选择吃靠近果皮较不甜的部分 。
哈密瓜是含糖量比较高的水果 ， 糖尿病人应少量吃 ， 此外 ， 如果有腹胀、冷咳或气喘的人 ， 也要少吃 。
建议吃食物的本身 ， 而不是食物的提取物 ， 没有完美的食物 ， 只有完美的搭配 。 一年四季 ， 一日三餐 ， 食物多样 ， 营养均衡 ， 适度运动 ， 充足睡眠 ， 愿你及家人身体健康！平安！快乐！此文仅供参考 ， 欢迎关注！
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