冬天，身体畏寒怕冷，记住2不吃、3常吃，身体强健温暖过冬
天气越来越冷 ， 最近北方进入了数九寒天的天气 ， 零下20多度的温度是再正常不过了 ， 可是有些人特别的怕冷 ， 平时衣服要比周围人穿的多很多 ， 身边常见的暖宝宝、暖水袋 ， 可是依然时常寒冷 ， 还有些年轻人 ， 嘴上也常叨叨：可能是年纪大了 ， 越来越怕冷了 。
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这个时候 ， 别一味的责备天气半冷 ， 年龄增长 ， 有可能是你的体质下降造成的哦！所以增强体质比买一大堆暖宝宝贴在身上更加管用！除了日常大家多运动 ， 加强锻炼以外 ， 最主要的还是调整饮食 ， 最主要的就是记住以下2不吃 ， 3常吃 ， 这样才能提高身体素质 ， 温暖过冬天 。
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两不吃：这些暖身食物其实并不靠谱1、高热量食物很多人每每到了冬天 ， 就喜欢吃一些烤肉类、蛋糕、奶茶等食物 ， 觉得热量高 ， 吃完身体能量供应充足 ， 这样就不怕冷了 。 可是这类食物吃多了 ， 最直接的结果就是发胖 ， 长期下去还有可能影响身体健康 ， 危害可不小呢 。
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而且高热量的食物并不等于能让身体暖和起来 ， 因为高热量食物容易造成身体脂肪的堆积 ， 线粒体总量就会减少 ， 摄入的食物无法高效的燃烧起来 ， 那么热量也无法正常的供给 ， 所以你的脂肪并不会为你起到保暖的作用 ， 这也就可以理解为什胖子不一定比其他人抗冻了 ， 因为抗冻是看身体素质的！
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2、烈酒【冬天，身体畏寒怕冷，记住2不吃、3常吃，身体强健温暖过冬】很多人在寒冷的冬季 ， 总是会选择喝白酒暖身 ， 其实这是错觉 。 一方面因为酒精中的乙醚有扩张血管的作用 ， 酒下肚后血管扩张会让血液循环与呼吸加快 ， 促使内脏、肌肉等体内的热量从血液中散发到体表 ， 你会感觉到身体在发热 ， 其实你的体内已经在变冷了 。
另一方面 ， 酒精以及酒精的代谢产物会在一定程度上麻醉你的神经 ， 让你对外界的温度敏感度下降 ， 也“欺骗”了你对温度的感觉 。
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三常吃：非常适合冬天御寒的3类食物1、高维生素B食物比如：小麦胚芽、鸡肉、鸡蛋、坚果类、玉米、菠菜、香菇等 ， 这些食物B族维生素含量非常丰富 ， 在碳水化合物、脂肪、蛋白质等能量代谢中起到非常重要的作用 ， 适当补充 ， 可以促进新陈代谢 ， 减少能量在代谢过程中的浪费 ， 从而增加体内热能的供给 。
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2、高蛋白质食物比如：牛奶、鸡蛋、牛羊肉、鱼肉等 ， 都可以适当的多吃一些 ， 另外红肉中含有的铁元素也非常好 ， 这些都可以更好的促进身体产生热量 ， 那么身体就不会那么容易怕冷了 。
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3、含蛋氨酸的食物比如：葵花籽、芝麻、酵母、乳制品等富含蛋氨酸的食物可以适当多吃 ， 因为天气越冷 ， 身体排出的肌酸就会大量增加 ， 这样加快了体内脂肪的代谢速度 ， 能产热的脂肪就变少了 ， 想要感到身体温暖 ， 就要促进身体合成肌酸 ， 而这时候就需要蛋氨酸来帮助合成了 。
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