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第一种:芦笋虾仁配料:芦笋一把,虾适量,生抽半勺,料酒半勺,蚝油一勺,玉米油适量,黑胡椒少许,洋葱和姜少许。新鲜美味的芦笋配低脂高蛋白虾,完全无负担,口感丰富,价值高,我们一定要成功!
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第二种是芦笋炒牛肉配料:芦笋一把,牛肉一片,姜为宜,胡椒粉为宜,蚝油、料酒、淀粉、盐和食用油。方法:第一步,先将牛肉切成条状(颗粒状也可以),加入适量生姜和胡椒粉、蚝油、料酒、淀粉、盐,抓匀,腌15分钟。第二步,我们把芦笋洗净,切成小块,放在锅里焯一下,另一个锅里加水,加入牛肉烫一下,然后取出洗净。第三步,我们在锅里加入适量的油,当油温高的时候,我们加入牛肉、蚝油、黑胡椒粉、盐、生姜和炒菜,颜色改变后,我们把煮好的芦笋放进锅里翻炒均匀。最后加盐调味,炒熟后出锅。芦笋口感细嫩,牛肉营养价值高,是想要健身减肥的人的好选择。我们回家试试吧!
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第三种:芦笋炒鸡蛋配料:芦笋一把,鸡蛋两个,葱、蒜适量。方法:第一步,先将芦笋洗净,切成段,然后放入锅中焯水直到切掉。第二步,我们把鸡蛋打成蛋液,然后把葱和大蒜切碎磨成粉。第三步,我们在锅里加一点油,把蛋液倒进锅里,煎到熟了,再拿出来,然后加入芦笋,加入盐和油炒匀,再放入鸡蛋炒匀,之后,趁热把他们放出来吃。这个芦笋炒鸡蛋清爽可口,低脂卡路里和热量都很低,鸡蛋的营养价值可以说是非常美味和瘦身,我们来试试吧!
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炒菜真的是超级清爽,美味,减肥时可以大吃一顿,真的很令人满意。你不用担心,不要错过你喜欢的!
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提示:1、芦笋在锅内焯烫时,可以加入适量的盐和食用油,以保持色泽和口感。
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